面板粗糙暗黃有多種原因，可能是心脾兩虛，使面板失養，可以從內部調理，建議服用中成藥歸脾丸，具有養血益氣的作用，飲食上可多吃富含優質蛋白和維生素的食物，如黃芪當歸燉排骨、桂圓、大棗、菠菜、動物肝臟等。

食物引起的皮膚髮黃，如胡蘿蔔、南瓜、空心菜、芒果富含胡蘿蔔素，過多的攝入，導致皮膚髮黃，要注意飲食均衡。

皮脂油脂分泌旺盛引起的皮膚髮黃，堆積在面板表面的油膩、角質汙垢，不及時清理也會導致皮膚髮黃。要注意面部清潔。

長期被Sunny中紫外線照射也會面板粗糙暗黃，紫外線會使面板老化，紋理混亂，血液迴圈不暢，多注意塗抹防曬霜。

個人身體素質不好，也會導致面板粗糙暗黃，新陳代謝能力差，無法及時將體內廢棄物質排出體外。建議飲食均衡，不吃辛辣油膩食物，生活作息規律，多運動，跑跑步打打球。

以上僅供參考，若有不適，建議及時到醫院就醫。

曾幾何時，我仗著自己年紀小，天天熬夜修仙，大白天昏昏欲睡，一到晚上就迷之精神，經常在大晚上打遊戲、看小說、煲劇、吃宵夜，剛開始還好好的，離開了大學之後，這種生活方式就讓我吃盡了苦頭。

首先是以前老是日夜顛倒，現在好了，晚上想睡都睡不著，白天經常犯困，領導經過我的身邊總看到我在打呵欠，丟臉死了。

更加要命的是面板除了問題，那段時間兩頰都是紅血絲，滿臉是豆豆，面板暗沉到不化妝根本不能見人，卸了妝一看，比我媽還老兩歲。下面是圖片：

可以給你們舉個例子，有一次懶得化妝，素顏去拿快遞，快遞員估計30多歲，他叫了一聲大姐！後來我開始改變自己，以後絕對不熬夜，每天晚上10點半睡覺，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面加一包湯臣倍健膠原蛋白粉，然後每天吃很多水果和蔬菜，戒掉心頭好蛋糕和奶茶，現在的面板真的是吹彈可破，啊哈哈哈哈哈哈~~（笑聲自行腦補）