少說話，多做些體育運動發洩！

比如，跑步，踢打沙袋，打拳擊。

發洩差不多後，心裡看看些美好的事物。比如看看喜歡看的畫，拍過的照片等等，或吃自己喜歡吃的美食！

告訴自己，不能做困獸之鬥，要向前看！要忍！生活得繼續！

可以找朋友吐吐槽，或者找個空曠的地方吼它幾嗓子也無妨！

發洩完了找點能讓自己開心的事情幹，或者去享受一頓美食。然後調整好心態，身體畢竟是自己的，氣出病來不合算。

生活中不可能事事順心，天天開心。偶爾遇到不開心的或者奇葩的人是常有的，有時候生氣在所難免，但是要學會自我調節，找到自己的發洩方式，不能一味的生悶氣，也不能太鑽牛角尖，生活還得繼續，莫生氣！

生氣就是生氣了，還要證明嗎？是自己不知道呢還是想要讓別人知道？

不管是哪種，首先要讓自己知道，生氣了，身心能量釋放過程受到阻礙了，不舒服了，能量頻率變低了，想讓別人知道肯定是因為別人惹你生氣了。

在這裡我想提到“非暴力溝通”所講的內容。

對自己，你要知道自己生氣了，瞭解是這件事情的什麼讓我感覺不好，是因為我想讓它怎樣發生？

對別人，首先跟對方講發生了什麼事，說事實，然後表達你的感受（我感覺不是我認為哦），然後告訴對方你的請求，你希望他怎麼做。