常言道：“心靜自然涼！”心裡有事，煩燥不安，就是數羊，數星星！也沒有用的！不過有的人說可以多聽聽，梵音佛語！讓心安靜下來！也可以聽聽輕音樂，高山流水，等等！還有多多鍛鍊身體！具體說到哪首不好講！

本人聽鋼琴曲：高山流水。聽兩遍後可以舒緩情緒。其實，睡覺前半小時時，不要看手機，因為看手機，你的大腦細胞處於活躍狀態，影響睡眠質量，如果非得看手機，不防放一首自己喜歡的輕音樂，讓紛雜的思緒迴歸平靜。睡前還可以聽一聽新聞聯播，或者評書，反正對我是很有效果，不到10分鐘，肯定困，能睡著，希望對失眠的朋友有幫助，歡迎大家交流心得體會。

音樂促睡眠是一個不錯的療法。聽音樂可以使人心情愉悅使緊繃的大腦放鬆。

我推薦幾首促睡眠放鬆心情的音樂。

1.茉莉花

2.牧童短笛

3.安妮的仙境

4.春之聲圓舞曲

5.天鵝湖圓舞曲

6.Love Of My Life（一生愛戀）

7.mother

8.Kiss The Rain

我個人比較喜歡英文歌。睡眠時建議放聲音最小，輕聲的音樂更加容易放鬆入睡。

調理自己的作息時間，還有一個辦法就是按摩耳朵後面的穴位，可以促睡眠，希望可以幫到你。

確實有，這首歌一定是柔和的，旋律一定是優美的，再配上歌詞的意境，只能是張國榮的《有誰共鳴》，＂夜闌靜，問有誰共鳴＂。