1、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

2、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、白蘿蔔、芹菜等儘量少吃。

4、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

6、晒後要及時保養才可以全身美白

無論出去晒了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

7、保證充足的失眠時全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

一，防晒做好，早睡早起，別熬夜，

二，不要吃辣，下火的多吃，比如海帶，冬瓜，番茄

四，多喝檸檬水，可用海藻做面膜，一星期兩到三次，平常用黃瓜做面膜，做完可用維生素E軟膠囊塗抹

滿13歲就開始變漂亮逆襲！青春期白到發光

面板美白是一個比較漫長的過程，日常的養護及保養措施非常重要。

一、補水，補水不僅要體現在日常多喝水，也要讓面板喝水，可以使用補水的護膚品，13歲的孩子面板富含膠原蛋白，看上去比較水嫩，因此要使用刺激性小的護膚品。

三、少吃辛辣油膩的食物，多吃富含維生素的水果蔬菜，調節自身分泌機制，加快新陳代謝，抑制黑色素的分泌，在睡前喝低脂牛奶，長期保持良好的作息時間，保持充足睡眠。

青春期的孩子用日本米花肌護膚品，防止痘痘的發生，美白透亮肌膚。

日本米花肌潔面皂：有擦亮面板的稱號。

米花肌化妝水、乳液、面霜，滋潤補水、美白透亮肌膚。

最好的美白方式是憋在家裡不出去，除了上學，在家不出門可以一個暑期迅速美白。我從小就是到處瘋跑的孩子，黑是自己的特點，一白遮三醜，我就沒法變美麗，不知一直都，後來上了初中我不愛出去每天悶在家，慢慢初中是我變白的開始，也是現在美白的法寶。可以嘗試一下奧，很見效。

女兒也是她天生是個黑面板的孩子，最近上初中這兩年變白了，所以這個方式非常見效。

以下幾點幾個僅供參考

一，防晒做好，早睡早起，別熬夜，

二，不要吃辣，下火的多吃，比如海帶，冬瓜，番茄

四，多喝檸檬水，可用海藻做面膜，一星期兩到三次，平常用黃瓜做面膜，做完可用維生素E軟膠囊塗抹面部即可

五，起痘痘可直接喝金銀花露即可消。

以上美白第四種效果最好，但是飲食都要清淡

如果是面板顏色發黑，一般和個人體質遺傳等有關係，沒有藥物和其他方法可以改變，建議平時注意避免日晒，適量多吃水果，看是否可以逐漸好轉。另外太Sunny強的時候，如果要出門可以使用遮陽傘，也可以使用防晒霜，防止日晒多導致皮膚髮黑加重。這是我個人建議，謝謝！

青春期孩子面板不白皙可能有三個原因1：學業壓力大，睡眠少，家長可以幫助孩子學習時間管理，提高效率，早一點入睡，保證睡眠；2：孩子情緒起伏比較大，不開心，家長要學會與青春期孩子相處，少嘮叨，多傾聽，減少與孩子衝突，讓孩子願意與你交流，保持愉快心情；3：青春期孩子內分泌旺盛，要注意面板清潔，多吃水果蔬菜。