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1 # 行者孫咖啡
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2 # 喬棟談健康
雖然會有腰椎間盤突出症透過鍛鍊或瑜伽症狀得到改善的患者，但是這部分人可能即便不做這些，症狀也可能會好轉，這多數發生在發病時間不長，或者病情不復雜，依託於我們自身的自愈能力強大。
不提倡過度運動在腰椎間盤突出症發病期間，進行瑜伽的鍛鍊是不提倡的，尤其很多的動作並不適合腰椎間盤突出症的患者訓練，做出這種動作會造成症狀的出現或加重，甚至突出物的進一步增大，例如——坐姿前彎式。
相較於鍛鍊對身體的好處，遠小於鍛鍊過程中，由於每個人對身體沒有一個清晰的認識，造成損傷機率高的壞處多。每個人身體基礎不一樣，真的難做出統一的指示，只能提出一個大原則，造成症狀出現或加重的訓練都不要做。
建議積極的治療腰椎間盤突出症發病時，最好是找一個你可以信任的醫生為你處理，至於鍛鍊還是休息，要配合這個醫生的方案和醫囑來進行，我多數不會要求患者臥床過久，也不易過勞，每天保持適當的活動，不造成症狀加重即可。
臥床過久會導致肌力減退、肌肉萎縮，即便臨時看症狀好轉的快，可是患者將來總歸還是要活動生活的，臥床過久再重新適應，總體時間會更長，目光要放長遠。
結語當然每個人理解不一樣只是簡單的談一下看法，還是尊重你選擇醫生的意見。畢竟很多方法是要臥床配合的，例如手術。不過還是建議，能不手術不要做手術，多給自己點時間，多給自己點選擇的機會！
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！
首先，到醫院確診了嗎？X光片拍過了嗎？椎間盤突出的具體位置在第幾腰椎？前突還是後突？確診之後醫生給的治療方案是什麼？醫院的康復科的治療方式有什麼問題？才會導致你不信醫生而是求助於瑜伽？
其次，瑜伽的某些體式確實可以緩解腰突的症狀，長期科學的練習也的確對腰突的治療有很大幫助，可是你要找到一個有醫學護理知識背景或者受過運動康復專業訓練的瑜伽老師，機率不是很高呀，大部分瑜伽館的教練都是寶媽半路出家，帶會員上上大課，基本都是以減肥瘦身為賣點的，可能連X光片都看不懂，讓她們幫你治療，明顯不如醫院的物理康復醫生靠譜。