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1 # 威加健身
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2 # 雷明的
擊掌俯臥撐就是爆發力強才能做的，你想慢動作也慢不了啊！普通俯臥撐，動作標準，速度越快爆發力肯定越好。核心力量是關鍵。
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3 # 何以—渡清歡
俯臥撐，是做的越慢、越標準越好，這樣才能更好的刺激到關鍵肌肉群。
擊掌俯臥撐呢，是靠的肌肉、腰腹力量，爆發力和耐力。肌肉體積越大，爆發力上限越大，而不是做的越快，爆發力越強。
擊掌俯臥撐是普通俯臥撐的進階版，也是提高你爆發力的黃金動作之一。
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4 # 懶人健身計劃
這個問題非常好，首先俯臥撐，是做的越慢、越標準越好，如果可以在運動中刺激肌肉最大的停留10秒，這樣才能更好的刺激到關鍵肌肉群。同時要增加爆發力可以做在做俯臥撐的時候做5組，2組慢的+2組加速的+1組緩慢的，每組在20-45個左右。
擊掌俯臥撐是靠的腹部肌肉、腰腹力量，爆發力和耐力組合的，能在短時間增強肌肉爆發力，在訓練過程中需要循序漸進，不可一次就把自己練疲了。
同時在運動期間一定要注重均衡的營養，樂觀的心態，充足的睡眠以及適量的運動。為了增加爆發力，我平時都會補充優質蛋白質，因為蛋白質可以增加耐力和爆發力，也可以補充優質乳清蛋白快速增肌塑型，飲食中多補充富含B族的食物可以幫助在運動中產生的乳酸排出。
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5 # 大囚自重健身
爆發力越強，擊掌俯臥撐就會更高更輕鬆。而做擊掌俯臥撐前需要高質量的俯臥撐打基礎，慢速更適合強化肌肉力量。
動作的訓練動作會影響動作的完成難度，以標準俯臥撐為例，快速的完成要比慢速完成的次數要更多。因為快速動作中，身體的慣效能夠參與其中，力量參與減少，自然能完成更多的次數。
但快到了一個極致時就難了，那就是擊掌俯臥撐。想要完成擊掌俯臥撐，需要足夠強大的力量和速度才可以把雙手推離地面完成擊掌。
也就是說，能夠完成擊掌俯臥撐的人爆發力已經相當可觀。繼續透過擊掌俯臥撐訓練，可以讓自身的爆發力更上一層樓。例如從勉強擊掌到輕鬆擊掌再到前後擊掌，這是爆發力的飛躍！
而無法完成擊掌俯臥撐之前，訓練者需要腳踏實地的訓練俯臥撐，建議慢速有控制的完成。因為這樣對於肌肉力量的刺激提高更有幫助，當力量提高了，加快速度就可以推離地面完成擊掌俯臥撐了！
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應該這麼講，就像100米，和10公里跑步一樣的道理，100米拼的就是爆發力，10公里拼的耐力。這是我的理解不知道對不對。