你好，人體每天的水需求量大概是，2000到2500ml,如果長期不飲水，這個很容易導致身體體內，長結石的。建議平時可以儘量少量多次飲水。

或者平常吃東西有足夠的水分的攝入。

人體的重量的60%到70%都是由水組成的。血液中含水量達90%。我們進食吞嚥消化，運動以及排洩，離開水是絕對不行的。就連我們的眼球缺水就會幹色一樣？就像軸承一樣也得加油潤滑！

水是每個人每天都不可缺少的。如果有的人一天都不喝水，只能靠吃飯，吃菜喝湯，吸收少量的水，供給身體。絕對是一個不可忽略的問題？如果長久這麼下去，就容易得泌尿系統感染，以及泌尿系統結石等疾病的產生。本人觀點，僅供參考。

攝入方面的大致劃分是，飲水1200ml，食物1000ml，內生水300ml 。水分排出途徑：腎臟60%，其次是經肺、面板和糞便。

以上是人體和水分的關係。

題主的兩位同事，很可能是一方面是習慣性水分攝入量少，這是本人習慣有關，但不是說他們不會攝入水分，飲食中，零食中都會有水分攝入。

另一方方面，他們的身體水分消耗可能相對別人也會少，比如基本沒有運動，沒有水分大量流失的機會，自然不會有明顯的脫水症狀。

水是構成人體最多的物質，可以說人體體重的一多半都是水分。水分在人體的作用不僅僅是構成細胞內外液，人體的各種生理功能都依賴與水分的存在才能維持。

人體中的含水量這裡就不多說了，需要說的是當人體感覺口渴時，其實已失去人體水分的5%以上了。當然，口渴的感覺和個人的習慣及感受閾值密切相關。我們人體無時無刻不在流失水分，人體最大的器官——面板，就是水分流失的平床，隱形出汗被大多數人所忽視，而這恰恰是人體新陳代謝和體溫調節的最基礎方式。

水分補充不足，人體腎臟長期在高濃度液體環境中工作，出現結石的機率是幾何倍數的，更是腎功能損壞的最大自然誘因。

所以說，即使在安靜狀況下，每小時補充150毫升水份也是最低補充量，特殊情況下，如運動，或高溫高溼環境下，翻個3-4倍是沒問題的，放心了，人體腎臟的水分過濾功能極其強大，只要不是短時的大量飲水都沒什麼問題。

多喝水，才是良好體質的基礎！