如果你跑得快，多練習突破上籃，如果你長得高，多練練籃下擦板，如果你這兩項都沒有，可以在三分線外，多學學庫裡的xjb投。。

籃球是一種激烈對抗的體育專案，沒有好的身體素質是打不好籃球的。身體弱小，防守時特別吃虧，非常容易失位而目送對手打入禁區得分，再者搶籃板時根本搶不過別人，別人一撅屁股你就被擠到他的身後，怎麼可能搶到籃板？你帶球過防守人，他比你強壯，你很難突過去。話說怎麼練就強壯的身體？要自律、要持之以恆，鍛鍊專案很多，例如：翻輪胎、俯臥撐、舉啞鈴、引體向上、游泳、騎車等等都可以。其次在飲食上，要少吃油炸食品和大肉，多吃高蛋白的食物可以增加肌肉含量。

籃球打的好不光靠身體，技術也很重要，紮實的基本功，靈活的身姿，高命中率的投籃等等。想練好球技，每天重複的練習必不可少，每天練習帶球（最好有人防守），練習投籃（三分、兩分和罰球）形成球感也就是肌肉記憶。

會一手漂亮的傳球的人，球商特別高，不看人傳球對傳球人的要求很高，指哪傳哪，並且默契度也特別高，隊友也被調動的積極性很高，打球有激情。

如果你身高體重，打球時就積極要位，背打用屁股往裡拱，離框近時後撤步投籃。如果帶球靈活，就和隊友擋拆突破到籃下上籃得分。如果你投籃好，就積極跑位跑出空位接球投籃得分。

想靠身體打球首先你的基本功也要紮實，假如你的身體素質是比較好的，身高也是比較佔優的，那你可以多用背打，背打是內外線都可以使用的技巧，如果是內線背打的時候，你的重心要穩，下肢力量要足，要小腿用力帶動身體靠著對手往裡打。如果用高位背打，那你可以去看看科比喬丹的背打影片，足夠你學一壺的了。

如果你是比較瘦弱的，你需要在速度當面入手，可以用自己的速度加上運球的節奏變化進攻，儘量避免身體接觸，你需要練的就是你的第一步啟動，這是非常重要的，其次就是運球球感，參考韋德，羅斯。

如果你是屬於個子比較矮，速度不快但比較結實，你進攻的時候一定要靠著你的防守隊員，用你的側面頂著防守隊員往籃筐方向推進。

不管怎麼說你想要在球場上有一技之長，你的基本功必須要十分紮實。