每個人都會有突如其來的憂鬱，憂鬱不可怕，怕的是自己沒有能力排解，人生何其短暫，何其渺小，如流星一閃而過，如浩瀚宇宙中一粒塵埃…學著把一切事物放下，靜靜感受與自己心靈深處的對話，然後去付諸實現，自然而然就逃離了憂鬱…

其次，分析在這些時刻，憂鬱感的強度如果有十分，你分別在這些時刻佔有多少。

分析清楚自己後，把以上兩點的綜合起來，結合實際上能夠做的事情，避免這些你已經知道的時刻，去想太多，將注意力分散。例如，睡前收拾下房間；和他人交談時，認真注意與對方交談的目的，是為了他幫我做什麼或則我能夠為他做什麼，而不是把話題感覺到到十分尷尬等等。

有因必有果，憂鬱的感覺是果，那麼你尋找出因，自然會好解決的多。

更多詳細解決自身的情緒問題，可看看我的文章。

我最喜歡的方式就是滿足自己，哪怕一塊小蛋糕，一餐美食，買一雙自己超級喜歡的鞋，都能讓自己無比開心！千萬別對自己吝嗇，超愛自己的人，絕不會得憂鬱症的啦！還有生活的儀式感！愛自己寵壞自己，不開心的時候允許自己大哭一場，傾訴一番，漫長的人生路上，沒有比自己開心更重要的事！！！

做一些有意義的事情，享受快樂的生活，不要去憂慮那些超出我們能力範圍的事情。也不要為了某件不值得的事情付出，也不要為了已經發生的事情煩惱。決定輸贏的不是你的大小，而是做最好的健康的自己。

憂鬱感突然襲來，我們措手不及，世界沒有塌，但我們有極度的恐懼感和不適感，像被某隻手迅速的拽到另一個與世隔絕的世界，黯然神傷。當然有不同的面對方式，有人唱生來憂傷，有人夢裡痴狂，有人遁世隱居。

我喜歡的方式是一個人的獨處，儘量不和外界聯絡，抽幾顆煙，看一部喜歡的老電影，或是心儀的新電影，泡個澡，吃點平時不總吃的美食，用韓寒的話來說，就是和自己喜歡的一切，在一起。當然，也可以一個人，在屋子裡帶上帽子，蜷縮起來，不言不語，像個療傷的人一樣，靜靜等待這種感覺快點離去。

可是憂鬱感突如其來，往往不會立刻離去，我總會自己調整自己，我深深知道，這種事情，是不可能靠別人的。

這種突然造訪的憂鬱，給我與自己獨處的機會，總讓我看清自己，也儘可能的理解這個社會和複雜的人性，亦是我的幸運吧！