積極心理學中對人的自尊心歸納為三種，即依賴性自尊，獨立性自尊及無條件自尊。

別人的一個動作或眼神對你都可能產生很大的影響，這就屬於依賴性自尊。依賴性自尊的人，人格不獨立，自己的喜怒哀樂取決於你在乎的人對你的看法，他覺得你很棒你就感覺很好，他對你不滿意你就覺得自己很糟糕。依賴性自尊的人活的很累，你越是在意的人多，就活的越難，因為你不可能總是能做的讓別人滿意。其實，大多時候，別人的滿意與否根本對你沒什麼影響。

要想做到不被他人所謂的評價所影響，就要從依賴性自尊過度到獨立性自尊，即我好不好，我優秀不優秀，我自己說了算。我不在乎別人怎麼評價我，只要我自己覺得我有進步，我有成長我就開心，對自己有絕對的掌控。

當然做到這一點不容易，需要不斷的培養和增強自信心，當你足夠自信，你就有獨立判斷能力，就不會被他人影響。

自信心的培養有很多。

1. 愛自己是首位，多照鏡子，每天對鏡子裡的自己微笑，告訴他，你很棒，對自己友好。

2. 列出自己的優點，越多越好，就算現在還不是，但是你期望是，也列出來。

3. 發展自己的專長，讓自己在自己的專業領域出類拔萃。

4. 遇到著急上火的事情，不要第一時間就立即上火，先全面瞭解情況，事情很多時候都沒有你想象的那麼難。

5. 保持積極的心態，少發牢騷，你越在意什麼，你越吸引什麼。

6. 多運動，保持良好身材。

7. 保持一顆開放學習的心態。

以上是我列出的一些增強自信的方法，還有很多，可以自己再去尋找。

當你能把握自己的事情，對自己的人生有掌控感，你就慢慢會形成獨立性自尊，慢慢就不會太在意別人的眼光。