簡單說就是健康的身體和睦的家。在保障睡眠的情況下，基本不管家裡的瑣事，也顧不上吧。換燈泡都是老婆自己解決了，孩子和老人都是必須操心的，孩子成長過程裡是需要經常談心的朋友，老人住院也是避免不了的都需要自我調整，不急不躁，開車最大的影響來自於情緒，所以又說開車是個修煉的過程，越多的知識會讓你更多的思考解決問題的辦法，而不是著急上火。老司機基本都有一些職業病，調整心態保持靜心，路上波瀾不驚，職業駕駛員就不要去責怪私家車司機，水平和思路差異太大，一個小鎮司機每天五公里路程上下班，他不能理解急著趕路一天跑八百公里的心情。技術不能戰勝一切，但是調整心態保持安靜的對待是法寶。心裡的平靜手腳的敏捷是職業駕駛員的秘籍。

第一，保持充足的睡眠。睡眠不好直接影響人的情緒和精神狀態。

第二，保持鍛鍊的好習慣。鍛鍊可以強身健體，減少疾病。身體健康，心態Sunny。

第三，一日三餐要吃飽吃好。客運司機長途開車非常辛苦，如果吃不好，就不會有充足的體力和充沛的精神。民以食為天，吃好了，心情自然好了。

第四，多讀書。透過閱讀豐富自己；不僅視野開闊，而且人的心胸也會更加豁達，心態自然好。

第五，善於傾訴與求助。當遇到問題或困難時，不陷入負面情緒當中，找親朋好友、領導、同事傾訴一下，或尋求他們的幫助，有效地解決問題，保持工作和生活順利。

第六，培養一些業餘好愛。在休息時間裡，參加與業餘愛好相關的活動，讓生活豐富多彩；也在活動當中建立各種良好的人際關係。

第七，遇到身體不適時，及時尋醫問診，保證有病及時治療。

第八，如果遇到心理問題，要及時做專業的心理諮詢，甚至心理治療。

第九，多和積極、Sunny、樂觀的人交往。情緒是可以傳染的。身邊有一群正能量的朋友，你不快樂都難！

第十，不快樂時，嘴角上揚，假裝微笑的動作，保持一分鐘以上，你就能快樂起來。

其實，快樂都是自找的。只要我們自己抱持著快樂的目標，就會主動去尋找實現快樂的方法和途徑。

你就是一個快樂的精靈，你本身就具備快樂的基因，好好享受你快樂的生活吧；同時把你的快樂情緒傳播給身邊人！