偶然在網上看到的，感覺對你有用，大體上就這幾個方面啊 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。

一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。

那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 一是意識控制。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。

有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。

語言是影響情緒的強有力工具。

如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。

情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。

心情 e799bee5baa6e4b893e5b19e31333332643964不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。

情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。

當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。

這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。

具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。

登上高山，會頓感心胸開闊。

放眼大海，會有超脫之感。

走進森林，就會覺得一切都那麼清新。

這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

別為了生活的命運而苦惱．誰都會有這樣或那樣的生活煩惱．找個愛你的知己來面對你以後的酸甜苦辣，你要記住，吃虧，上當，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最寶貴的經驗．

你要做的就是接受這一切．開朗的接受，大度的包容，博愛這一起哪怕是最痛苦的事情。

象聽故事一樣，不要太當真。每個人的機遇、環境包括整個的人氣都有不同，並且主要的是歷史環境和社會制度不一樣.

懷著一份樂觀的事情看待周圍的一切，對你嘲笑的人，不疼愛你的人，

你可以先主動一定表示你的友善，以一顆寬容大度的心胸去原諒那些人，

朋友喜新厭舊，你可以好好的珍惜他們，對他們好，

他們自然就會很珍惜你的.

不需要自己成為別人生活中的一個角色，

你無聊鬱悶時候可以找好朋友多聊天多溝通，

不喜歡別人在嘲笑你，你可以視而不見，

不需要報復，報復只會帶來更大的傷害！

希望你擁有一份好的心情做好自己的事情，

不要在意別人的眼光，不要在意別人的嘲笑，

做好自己就可以了！其實不需要以裝瘋賣傻來逃避現實，

逃避只會讓自己更加孤單，更加寂寞。

所以, 怎麼過不都是一輩子麼?既然是這樣，我們為什麼選擇不快樂或者種種負累呢?你說是嗎? 因為人活著不是單單的為自己活著。每個人都有親戚，朋友等一系列群組。人就要顧及到身邊的人的想法。每個人都是有責任的！活著也不單單是活著，怎麼活，什麼樣的活法？物質需求滿足了，精神需求又是否能滿足呢？所以人就有一定的壓力。外界的，自身的雙重壓力。所以人就感覺到累！

其實人可以不必這麼累的，那就看你如何去看待自己的生活了？

其實生活中有很多的樂趣，只是你疲乏的身體不願去感受罷了。

多一些興趣和好奇心去發現生活的點滴吧！~

真正的享受生活，你會發現生活很美。人也就不會這麼累了。

世界上沒有那麼多因為偶然所以必然的東西,謀事在人,成事在天,事在人為!~^_^~

中肯的對你說了這麼多. 你應該更努力的面對生活...

即便是暴風雨, 也是你人生中必要的組成部分!

願你每天都Sunny燦爛!*開心健康:)

望與君共勉.

直接對著壓抑於你的人開火！（當欺負你，讓你壓抑到崩潰時，把壓抑還給他！讓他壓抑）有些人是不吃好糧食的。你對他謙讓，尊敬，打掉牙咽肚子裡也和他保持友好待之。可他覺得你就應該，你越讓，他越膨脹，越不尊敬你，那你也沒必要尊敬他。把自己的憤懣發洩出去！

如果我壓抑很久了需要發瀉的話，我的發瀉方式是去kTV唱歌，以唱歌來發瀉心中的怒火和不快。

我一般心裡壓抑了，就會叫上朋友一塊唱歌，叫上幾打啤酒和小菜果盤，然後關緊門音樂放大放聲歌唱，還可以通過跳舞來渲洩，我個人覺得這種發瀉的方式挺好的，既可以發瀉心中的不快，也不會妨礙他人。

如果壓抑太久了，那麼這樣的人與事就成為我生命中不能承受之重，是負能量。對於一個老人來說，只有毅然放下糾結，搬開壓在心上的石頭，給自已一個輕鬆的晚年。很多事該翻篇就翻篇，不要讓自己鬱悶，告訴自己不是所有的付出都有回報，但一定會成為你的福報。這樣，心態就平和了。七十二歲，許多多餘的人與事可以斷舍離了！

有壓抑是一種受罪和痛苦。靠發洩是不能從根本上解決不了的。的。發洩是一種消極的釋放。最終還得自我解開心解。建議你多找點知心人去聊聊天。人在世界上沒有過不去的事。“不可抗拒的自然災害除外。”丟的起，放的下，往前看。別攀比，別妒忌。只要人健在，什麼時候都會從頭開始。

1.跑跑步，運動一下，總感覺出一身汗之後，會舒服很多

2.吃好吃的，火鍋啊，烤肉啊，食物能夠在很大程度上緩解一個人的怒火。

3.唱歌，去KTV，大聲唱歌，釋放情緒，

4.找別人傾訴，其實心中有了不滿，就要學會說出來，或者自己爬山上大喊，等到壓抑太久了再釋放，很容易傷害到自己，殃及他人。

總之，無論用什麼方法，都要記住，不要用你的怒火當成傷害別人的理由，更不要傷害自己，釋放情緒的方式有很多。

對我來說睡一覺就好了，如果一定要說個具體的方式，也可以唱唱歌，或者一個人出去旅行個兩三天，或者閨蜜一起嘰嘰喳喳倒倒苦水就好了。

心情壓抑很久怎麼發洩。

其實每個人都會有自己的情緒，跟想法。有些人壓抑很久就會做一些瘋狂的事情，更有些人會抑鬱症，胡思亂想，亂髮脾氣，甚至有一部分人會小選擇更恐怖的念頭。

我也會因為生活中的某些事情，某些人對我做的某些事，但是我一般都會選擇反駁，或者是在其他地方發洩出來，比如看電視，玩遊戲，刷一些視訊，實在不行就找朋友傾訴，訴說一下心裡的不滿，把自己的情緒發洩出來，然後一起出去吃點好吃的。

其實有些事情真的不能長期壓抑在心裡，如果有些事情不想講出來，可以釋出在漂流瓶裡跟不認識的人訴說，說出來總比壓抑在心裡好吧！

我的自控力很強，但真的因為某件事激發我的底線，我會把事情說出來，並且說出我的心裡感受，不想自己壓抑太久會讓自己生病。學會釋放壓力才是最重要。