對新媽媽們來說，只要對小寶貝有不好的事情都會讓媽媽們如臨大敵，小寶貝就是媽媽們的全世界，對於哺乳期經常運動會讓奶變酸，答案是不會的。經常運動會幫助新媽媽恢復身體健康恢復身材，祝新媽媽們健康漂亮！

乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。乳酸在一般的新陳代謝和活動中都會產生，但是含量很少，因為乳酸可以繼續分解消失。

一般來說，適度地運動並不會增加乳汁中的乳酸水平。但是如果運動過於劇烈的話，分解乳酸所需的礦物質或維生素來不及補足，就容易造成乳酸的堆積。但是運動後靜止一段時間，或者適當補充一些輔酶Q10、B族維生素或礦物質，乳酸仍然可以繼續分解。一般來說半個小時到一個小時就差不多了。

關鍵點是乳酸不會對寶寶產生不良的生理性影響，最多隻是口感不一樣了而已。所以，寶媽們不要擔心運動後乳汁變酸會影響寶寶，少量的無氧運動+適合的有氧運動，不要太劇烈，運動後及時補充水分，1、2個小時以後再餵奶。正常的產後減肥運動並不會出現寶寶不愛喝奶的情況。

反而是在母乳餵養期內，有些媽媽缺少運動，也會導致母乳分泌減少，不利於母乳餵養。適量運動有助於身體健康提升，不止是對媽媽身體健康有益，還有助於母乳的分泌，寶寶不愁沒奶喝。

需要注意的是，運動會增加汗液分泌，寶寶可能不喜歡有汗又鹹鹹的乳房，所以記得在哺乳前將洗個澡，這樣就沒問題了。