首先，根據你的問題，可以排除軀體疾病。

其次，看看你沒有心理異常的情況。根據你的“人多的時候就手抖“的描述，因為有具體的場所“人多的時候”、“人多”是具體的物件，可以排除焦慮症。因為你還能參加社會活動，對工作還是有興趣的，應該可以排除抑鬱症的影響。

再來看看恐怖症，恐怖症即恐怖性神經症，它是一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情景為主要表現的神經症。患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但在相同場合下仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，如心慌、呼吸急促、出汗、手抖等。引起恐怖症的發病因素有遺傳因素、生物因素（如機體去甲腎上腺素功能失調）、心理社會因素等。

恐怖症包括場所恐懼症（又稱廣場恐懼症）、社交恐怖症和單一恐怖症（指病人對某一具體的物件或動物有一種不合理的恐懼。根據你的描述，你符合恐怖症的某些特徵，需要你到專科醫院進一步進行明確診斷。因為僅僅憑你的一句話，不能武斷的診斷。

如果診斷為恐怖症，行為療法是治療恐怖症的首選方法，包括系統脫敏療法、暴露衝擊療法。其次藥物治療有一定的療效。

如果你夠不上恐怖症的診斷標準，你可以在心理醫生的指導下，尋找病因，改善認知，行為治療。一是逐步增加到人多的場所，如商店、電影院、公交車等去適應；二是主動參加一些公眾聚會等去適應，剛開始可以在家人或朋友的幫助下，慢慢適應，從而促進你的正常社交活動。

以上只是根據你的簡單描述，提出的個人看法，具體方法還是希望你到專科醫院進行明確診治！

2020.05.25

很多人都有這種情況，在緊張的時候總是不自主的手抖頭抖，這是怎麼回事呢？ 這種問題常常製造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發抖，結果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮症中，引起心理反應的症狀的焦慮會加劇或導致症狀的產生。而症狀的出現又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性迴圈。在這個惡性迴圈中，你被封閉起來而不能自拔。 醫學上稱震顫;是指手不隨意的顫動，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種型別。其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下，即安靜的狀態下出現的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規律，典型的疾病如帕金森綜合徵。運動性手抖是隻在運動時出現手抖，運動接近目標時抖動加重。如醫生給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。手抖是老年人的常見現象。兩隻手抖個不停，吃飯、寫字都受到嚴重影響，令老人們非常苦惱。醫學上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現為手的抖動，但病根多在大腦，因某種疾病使大腦負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。在臨床上，震顫麻痺症、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。據醫學研究發現，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當給患者多吃這兩種食物。

焦慮心慌、手顫、頭抖！許多人都有！結果卻是特發性震顫！

日常生活經常能碰到非常容易焦慮心慌手抖。通常狀況下不容易產生，在周圍有人留意的情況下寫字、向對自己影響很大的上級領導端酒、或與重要上級領導一塊兒吃飯挾菜、端杯子、點菸等的情況下人非常容易焦慮心慌手抖。這究竟是什麼原因呢？

感覺在人多的情況下遇事焦慮，心慌，手顫，嚴重的情況下有頭抖的狀況，如果這些症狀只是產生於在特定的狀況下產生，就歸屬於特發性震顫；如果不是在社交場合也經常存在，需要考慮是帕金森。日常生活手顫的人有許多，那麼你究竟是歸屬於哪一種呢？

什麼是特發性震顫？

西醫方面覺得特發性震顫的主要因有以下幾點：

①神經元衰老而造成的神經功能出現異常

②有家族遺傳病，呈常染色體顯性遺傳疾病

現代科學本病的準確發病原因仍不清楚，常見普萘洛爾、阿爾馬爾、金剛烷胺、美託洛爾、索他洛爾、阿替洛爾、肉毒素等方法參與控制病情

中醫覺得特發性震顫主要病因：

肝腎虧損，身體正常抗風邪功能降低，外部風邪入侵身體，無法利用正常的本身功能抵抗，從而造成的顫動的症狀。解釋：肝腎陰虛是病發最本質的病理基礎，也是形成風、火、痰、疼疾病之標的根本原因所在；其病機特點為“本虛標實”,多症狀為“虛實夾雜”。

由於筆者在見過很多特發性震顫病人，其中有一些服用中藥後效果作用特別明顯，現在有很多特發性震顫病人，筆者自然不能見死不救，所以在這裡介紹一味古方，讓大家參考。

在這筆者沒寫克數，因為中醫是需要辨證治療的，也不是每個人都適合，上方並不通用，需要對症的根據個人的情況開出屬於您身體的方子，這也就是中醫上講的萬人一病，一人一方的道理。有人在報刊雜誌上看到一個方子，便對號入座，以為就能治療自己的病，其實這種做法是十分不妥的，有時甚至可能適得其反。

最後特發性震顫注意事項也非常重要：

食物禁忌：早飯很重要，嚴禁飲酒，不食辛辣、油膩、刺激性食物；多吃抗動脈硬化的食物，例如蔬菜、水果、芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的作用，多吃五穀雜糧，越豐富對病況越好。高脂、高熱量食物、高糖食品要控制，油炸類飲食忌食。

增強體質：生活要有一定的規律，防止勞累激動，可以做下體能訓練，例如跳下廣場舞，打下太極、體操運動等。

情緒調整：防止生氣，心態必須要方正懂得接受現實，勇於接受，相信醫生。

排除一些疾病來說，人多的時候就手抖，一方面可能是你不經常出入人多的地方，而造成的心理壓力，也就是說有可能是因為你本人在出入人多的地方時，總感覺其餘的人或許都在注視或偷偷注視著你，這是一種自我心理活動，所以你才有各種不自在的表現！！！[恐懼][恐懼]

指導意見:有可能日常生活參與社交活動比較少，沒有正常與人交流的經驗與心理造成的，心理障礙也就影響到正常的生活，另外就是缺乏自信心，敢於面對現實生活，必要時找位有經驗的心理醫生進行心理疏導，可能會好很多，需要增強自信心，多參與社交活動

社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮現象，這是大腦皮層傳遞於杏仁核刺激，發生的軀體反應，大多數屬於正常現象，不給予負面標籤化。

排除神經性器質因素，社交場合的心理焦慮與過度緊張引發的軀體反應，可能是想達到好的表現或評價結果，或少有參加這類活動，擔心失控引發焦慮。我們往往非常想要獲得對不確定因素的確定掌控，可是越想控制，就會導致越在意、越緊張、越焦慮，軀體反應（手抖）的就越厲害了。

建議多參加社交活動，習得環境經驗，增強自己足夠的自信。別太刻意控制失控感和軀體反應，就算手抖或許別人並不會注意到。另外，可嘗試森田療法：順其自然、為所當為的理念，即使手抖 你該做什麼就做什麼 慢慢的就會克服人多手抖的行為了，加油啊！當然如果想了解成因，也可以求助醫生或心理治療師。

由於缺乏自信引起的，老是害怕自己辦錯事兒，在做事情的時候出差錯，就是高度緊張。認真的衡量自己，把自己的優勢擺出來，和別人對比一下，就會發現很多人還是很羨慕你的，給自己造成一種心理的強勢，跟陌生人說話，自己先開口，精神放鬆，簽字的時候，大氣的寫字。

社交恐懼症的一種本能反應，神經抽搐造成手抖不停，無法控制，跟冒汗一樣道理。

要避免唯有多走出去多磨練自己，在大眾面前多主動講話慢慢就會變得臉不紅心不跳了。

臨場規避這種丟臉面的做法就是儘量冷靜，沉呼吸，讓自己心跳慢慢平乎，同時潛意識告訴自己：沒什麼大不了的，人人都有第一次，誰都不是社交的天才，都是一步步走過來鍛煉出來的。

不恐懼不畏懼相信自己，勇於走出去，勇於開口說話慢慢手就不抖了，就氣定神閒了。

首先我們看下這個是常態還是偶爾發生的。如果是偶爾手抖，可以不用特別在意。如果是經常發生，影響到了我們日常生活，我們要重視一下了。

然後我們可以回想下“人多手抖”這個狀況已經有多長時間了，第一次出現是在什麼樣的場合下，當時發生了什麼。之後出現又是什麼樣的情況。

最後我們可以自我覺察下，在人很多的時候，我們當下的想法是什麼？這個想法是真的符合事實還是隻是我們自己個人的想法呢？我們可以給當下的這個想法找一些支援性的證據和反駁的證據，看看這個想法是否會改變。如果改變了，看看我們手抖的症狀是否還存在。

如果能夠通過自我調節就改變這種情況，當然很好。如果自我調節不能改變這個症狀，建議及時尋求專業的幫助。正規的醫院或者專業的心理諮詢機構都是可以去詢問下的。祝好！

也許你的性格比較內向，見不得生人，人太多的地方你反而會有一種拘束感，精神會緊張。這個應該是社交恐懼症，平時獨自一個人慣了，平時又不善於交流又怕陌生人，所以出現手抖這種緊張的狀況。克服心裡壓力，平時在家對著鏡子多練練講話，都看看關於社交方面的書。