鍛鍊之前一定要做好熱身運動，熱身運動是非常重要的，不過很容易被人忽略，熱身運動一定要做夠時間，讓身體先慢慢“活”起來，然後在運動，更會事半功倍，受益良多。關節出現聲音有時候是關節正常的現象，如果出現疼痛感就需要引起注意了，要減少運動，必要是需要去醫院檢查！

有這個原因，也有可能是力量薄弱的體現；還有一個因素是沒有充分熱身；就算經常鍛鍊的人只要熱身不夠，關節也會有響聲。

很多關節組織都是緊密相連的，膝蓋部位的關節也是一樣的，但是有很多的患者膝蓋部位會發生有響聲的情況，尤其是在彎曲的時候。這是因為患者的身體有髕骨軟化症所導致的響聲，還有關節因為一些原因所出現的對合不好的情況，還有膝蓋的負荷太大都會導致患者的膝蓋出現響聲。

我們的膝蓋部位本來就是有一些關節所組成的，這些關節日常都有緊密的相連。在生活中有很多的患者膝蓋在彎曲的時候，會發出一些響聲，對於這種響聲到底是怎麼回事，對患者的身體有什麼特殊的影響。下面就讓我們來了解一下，膝蓋彎曲時有響聲是怎麼回事？

　　1、髕骨軟化症導致的：這種髕骨的組織是我們人體內部最大的一個籽骨，是連線於我們身體股四頭肌組織與髕腱組織之間的中藥聯絡，位於人體的膝關節前方，和股骨下端前面的位置。人體正常的髕骨一般是呈尖向下的一個三角形的形狀，前面是一種粗隆的樣子，後面是光滑的稱髕骨關節的一面。而髕骨組織如果發生了軟化就會在我們膝關節組織在活動的時候，髕骨就會處於一個不正確的位置上，然後就導致了患者的膝蓋有一些莫名的響聲出現。

　　2、關節對合的不好導致的：患者的膝蓋如果是先天的髕骨，有這種發育異常的情況、就會導致關節位置的異常，以及身體的股骨髁組織大小出現異常，從而導致患者的膝關節內部、發生外翻的情況，以及脛骨發生外旋的畸形的情況，都會導致患者的髕骨組織不穩定，從而導致患者的髕骨組織發生半脫位的情況，又或者是側傾的情況，在膝蓋活動的過程中，就會發生一些響聲。

　　3、膝蓋負荷的太大了：隨著我們現在對運動越來越重視，人們對於運動的需求也就越來越高。有的經常會參加一些體育活動，在身體高強度的活動之下，膝蓋的組織就會慢慢的變得複合越來越重，從而出現膝蓋部位的負荷增大的情況，這就會導致患者的膝蓋在彎曲的時候，都會發出一些響聲。