疫情期間我深受失眠的困擾，每個星期都有一兩天很難入睡，輾轉反側。實在太恐怖了，去我們市人民醫院的中醫科找了一名副主任看，她說這是正常的，現在很多人都會失眠。喝了十多天的中藥一點效果都沒有。後來去市中醫院找了一名專家看了，她說我生物鐘亂了。開了一星期的中藥，喝完失眠就好了。

以我個人觀點，引起失眠的原因很多。有生理的，如生物鐘擾亂，精神興奮，心理壓力大等等。也有病理的，如更年期綜合徵，脾胃不調，心腎不交等等。如果有失眠的話，應儘快看醫生。

現在的生活壓力都比較大，而且往往一般失眠的一種原因，其實跟內心有很大的關係，白天工作壓力大，晚上就會思考很多問題，自然而然的你就會失眠，睡不著當然還有一些事現在的生活壓力都比較大，而且往往一般失眠的一種原因，其實跟內心有很大的關係，白天工作壓力大，晚上就會思考很多問題，自然而然的你就會失眠，睡不著，當然還有一些是身體的原因，放平心態，不要去想太多的事，也是對市民一個很好的治療辦法。

失眠是怎樣引起的？

失眠的因素主要有環境、個體、軀體、精神和情緒等。要改善失眠症狀，應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，保持平靜的心情。建議生活中白天儘量少睡覺，晚上就可以更好地入睡，在睡前可以適當地做一些放鬆身體的運動，聽一些輕緩助眠的純音樂，還可以喝一杯熱牛奶，這些都可以促進睡眠。

現在人生活壓力大，要管理好自己的身體健康！

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

晚上睡不著，輾轉反側，是什麼導致了你的失眠？失眠的人做什麼才能好？

……

天天失眠，睡不著等情況要找出自身原因，神經緊張，或心理多慮，壓力大等都會引起失眠的情況，建議要放鬆心情，避免情緒波動，失眠可以吃些安神的食物調理，或者是用中藥材治失眠，藥材方面沉香，檀香，遠志，雞血藤，牛角粉等，能通過氣味傳導，安神助眠，提高睡眠質量。

……

調理失眠要做到：

①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。

②睡前不要過飢過飽。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

.....

1、時間顛倒，白天睡覺，晚上失眠。

2、白天有興奮的事，晚上睡覺總是想起，興奮不已，導致失眠。

3、身體疾病，身體受折磨，不能輕鬆入睡。

4、心裡壓力大，心裡事多，會導致心煩意亂，不能入睡。

5、第二天有重要的事情去做，翻來覆去想著如何做好，導致失眠。

6、看追劇看小說，劇情越來越吸引，導致精神不能入睡。

首先是心事太多，其次就是把手機關掉，當然一定要是晚上發覺有點困了再躺在床上，如果一點睡意都沒有就躺在床上只會翻來覆去睡不著

你的生活方式嚴重違背了自然的規律與自然抗衡的結果先失眠後內臟虧虛引起的各種營養成分短確致各種慢性病出現請你多看一些黃帝內經之類的書多瞭解人與自然的關係後才能少生病

目前為止，我知道的就有這麼幾點：

一，更年期，內分泌失調，植物神經功能紊亂導致失眠。這時候：吃谷維素，維生素B1就可以合理的調解。

二，晚上睡之前不宜吃太飽，加重胃負擔。如果人在睡覺之前吃一些高熱量高脂肪的食物，會在身體裡產生大熱，俗稱上火了，這時候你要喝一些蒲公英水來去去火，使身體裡的陰陽達到平衡，這時候你就可以安然入睡了。

三，睡前喝一些刺激神經興奮的飲品，如茶，咖啡等，也是比較提神的。不論白天與黑夜，喝這些刺激神經的，都會使人精神頭足，沒有睡意。我白天喝茶水了，中午精神頭就足，一點都不困。相反，我要是喝一些蒲公英水，中午看看手機就犯迷了。晚上上夜班也一樣，喝點茶水就有精神。別人困的不行，我精神頭大著呢，等早上別人都不迷了，我也茶水性過去了，我該來頭了，睜不開眼睛了，犯困了。

血液稠，使血液流速減慢在腦部滯留所致。血液流速在腦部加快也會影響睡眠。是身體缺少昆蟲蛋白質與能夠暢通毛細血管的物質所致。