需要對症的多增加身體營養為宜。可以服用黑豆這樣的補益腎氣的食物，以及服用黑芝麻這樣的烏髮食物為宜。是可以改善髮質的

長白頭髮，可能有這兩種病因：

1.精神疲勞

中醫上講，肝鬱氣滯鬚髮早白，認為白頭髮多由憂愁思慮過度，或強烈的精神創傷所致。肝氣失其疏洩之職，氣鬱化熱，耗傷營血，發失所養，故短時間內鬚髮大量變白，甚則滿頭皆白。

現代醫學也證明，焦慮、悲傷、愁緒鬱結等精神創傷或精神過度疲勞都容易導致少白頭，這是因為精神緊張時，會促使為毛髮供應營養的血管發生痙攣收縮，導致毛乳頭製造色素的功能發生障礙，容易產生白色素，長出白頭髮。

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2.遺傳因素

遺傳因素是產生白頭髮尤其是少白頭的主要影響因素，也就是中醫理論中所說的“先天稟賦不足”。受到自身遺傳基因影響，很多人體內先天缺少一些營養元素或者吸收障礙，比如先天黑色素生成不足等等，導致人體過早產生白髮，或者白髮量比同齡人多。

千萬不要拔頭髮，小心得毛囊炎

老中醫告誡，千萬不要拔白頭髮，經常拔頭髮，會對毛囊造成一定損傷，很容易得毛囊炎。而且，頭髮被拔掉之後，這個毛囊也不會生出新的頭髮，長此以往，還有可能導致脫髮，影響健康。

如果覺得白頭髮影響形象，可以選擇用剪刀剪掉白頭髮，注意一定要貼著頭皮剪。

改善白髮，中醫食療為您支招：

食療一：多吃“黑色系”食物，“以黑補黑”。像黑豆、黑芝麻、黑米等，非常有利於改善白頭髮，建議平時用豆漿機打成粥，每天適量服用。

食療二：何首烏可補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材，經常食用何首烏可以幫助改善白頭髮。

食療三：枸杞可以養肝明目，現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使面板細嫩、明目烏髮等作用，可以在煮粥或者泡茶時放入適量枸杞。

其實，白頭髮“拔1根長3根”，並非絕無可取之處，至少，白頭髮最好不要拔還是蠻有道理的（手動狗頭）。願我們每個人都能擁有一頭烏黑的秀髮，自信生活。