對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。

晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。

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什麼時候起床才是早起

五點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬於高階動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

5點起不來怎麼辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。

為什麼？因為你的陽氣生起來了。

愛睡懶覺的人脾氣大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。

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長期堅持早起的人

竟會有這種神奇變化

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在Sunny中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6.抑鬱風險小

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

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能控制早晨的人

方可控制人生

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。

其實，早起就是一分鐘的事！

很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。

5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！

但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。

那麼實在特困怎麼辦呢？你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

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睡不著的解決方法就是早起

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性迴圈的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規律不會因哪一個人而改變。

希望更多的朋友能看到我的回答，同時希望所有的朋友都一個健康的身體。

願一切安好！

晚上如果是因為沒有辦法控制自己的思想，躺下就開始想很多事情而無法入眠的話建議前期在睡前適當飲用一些白酒，當你感覺自己有點小醉的時候就去睡覺，酒精可以起到安神助眠的作用，讓這個辦法持續一週，然後慢慢的開始減少量嘗試是否見效，晚飯後做適量的運動，切忌大量運動讓集體亢奮，睡前遠離手機，看看書，讓這樣的習慣保持三週左右基本可以形成習慣，改善睡眠。如果這個辦法還是沒有啥用，還是去醫院看看吧。

失眠對身體的上海很大：

首先影響我們的正常生活，很多人都是晚上想著千條路，早上起來走老路。就是說我們晚上的大多數想法都侷限於想一想而已，想得再多也解決不了當前的困境，想多了又失眠，第二天起來頭暈眼花，精神恍惚，影響白天的工作和生活，好不容易熬到了晚上，又開始亢奮了，有開始想了，所以這是個惡性迴圈，沒有好處。

其次失眠容易引起血壓升高等不良反應，對身體不好。

最後，失眠容易讓人產生抑鬱，現在抑鬱症患者不斷的增加，是因為生活滑進所導致的，大多數人都很Sportsvan，三座大山壓得人們喘不過氣，少去比較，不要虛榮，勤儉的生活，不然你越在乎的東西越是折磨你。

祝君好夢。

白天不敢睡，是因為你心理焦慮不安，煩心事太多，晚上睡不著是因為你白天太受精神壓制和精神不能集中而導致晚上的夜不能寐。

每一個黑夜降臨時，總擔心自己睡不著，並拼命地下定決心“今晚一定要睡好”，想盡一切辦法讓自己儘快入睡，而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律，越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態)，越煩，就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態)，而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的“逆反”，這樣當白天越是想讓自己興奮，而大腦越是要抑制。進而易導致“惡性迴圈”，使失眠一次次得逞。　　你“最怕的是晚上睡不著覺”。實際上就是自己給自己緊張的暗示。這種焦慮情緒和消極的自我暗示就是將睡眠趕得無影無蹤的主要原因。　　　　要緩解情緒過度的緊張。睡眠是中樞神經系統的一種主動抑制過程，任何一皮層區域產生的抑制過程廣泛擴散，並擴布到皮層下中樞時，才能引起睡眠。如果情緒過度緊張，焦慮不安，瞻前顧後，就會在皮層相應的區域形成一個很強的興奮灶，干擾入睡抑制過程的擴布，所以難以入睡。　　若想從這種惡性迴圈中解脫出來,重拾快樂,重建信心你不防先從最簡單最有把握做好的事情做起。

題主的問題有兩個點，第一個是白天不敢睡，第二個是晚上睡不著。

首先要弄明白白天為什麼不敢睡覺，是害怕晚上睡不著，還是出於職業要求，不能睡覺。如果擔心晚上睡不著，不必過多擔憂，白天困了偷閒就睡，晚上再說晚上的事情。

如果因為職業要求，白天不能睡覺，那就做好本職工作，心情放鬆，白天以活動消耗為主，所以調整好心態好好工作。

晚上睡覺前，可以在睡前三五個小時適當進行一些體力活動，既能發洩情緒，又能調節機體機能。活動完洗個熱水澡，多泡泡腳（可以煮些艾葉水），緩解一下疲勞。

有條件可以對臥室環境進行一些改造，第一，臥室牆面柔和乾淨，白色牆面有些單調，可以適當使用一些桌布或者素雅的裝飾畫；第二，臥室燈光要溫馨，可以使用暖光燈；第三，臥室儘量不用大紅大紫、顏色對比強烈的軟裝，素雅柔和的米白、灰色系等都可以選擇；第四，就是床品，依據個人喜好選擇軟硬適中的床墊、高低得當的枕頭；第五，可以使用香水百合味等助眠香薰，同時注意臥室的隔音效果。

心態很重要，看淡一些，隨心隨意，睡到自然醒！

隨著社會的快速發展，人類的生活節奏也相對的加快，有很多人出現過這種情況，其實白天困主要還是因為晚上的休息不好引起的，下面就介紹一下白天困晚上睡不著怎麼辦。

第一：如果你已經有一段時間感覺夜裡難以入眠的話，我們可以嘗試在睡覺前喝上一小杯的牛奶來起到安神的作用，並且在你睡覺前的兩個小時裡不要進行過量的運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。儘量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

第二：當你是覺得興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭髮）。洗完澡後床鋪要鋪的儘量的柔軟舒服，房間溫度要合適，不要拿手機或者去聽歌，只要平躺著就很容易入睡。

第三：當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以選擇拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，因為這種不敢興趣的書很容易讓很多人都會看不了幾頁就睏意來襲。注意事項：平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持好的心情，避免過於緊張和情緒低落。還要多加強身體的鍛鍊，增強身材的抵抗能力。

人的一生，1/3的時間是在睡眠中度過的，健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。據統計顯示，世界上每10人中就有一人失眠，每3人中1人偶爾失眠過。40%的成年人每天晚上12點以後才上床休息。

睡眠的重要性，其實我們每一個人都知道。然而，卻做不到，失眠的人並不是不想睡，越想睡卻總睡不著，輾轉反覆，換各種姿勢，嘗試各種辦法，卻依然睡不著？儘管早早躺下，然而一上床就擔心睡不著，於是強制地數數，聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。緊閉雙眼，但腦子卻在一刻不停地胡思亂想，這些想法都是負面的，自然擾亂了睡眠。白天感受著人困馬乏、效率低下的痛苦，更強化了對睡眠的期待與對失眠的恐懼。

失眠是痛苦的。要想找到失眠的方法，必須要找到自己的失眠原因，這樣才好對症下藥。失眠除了疾病的影響以外，我整理了以下7類導致失眠的心理原因。

生存和發展壓力過大並長期得不到緩解，人與人之間的競爭和各種矛盾造成心理紊亂，工作時間太長或者玩的太累，引起的身體不適等等，這些都會影響到我們的睡眠。

2.害怕失眠的心理

很多人失眠都有“失眠期特性焦慮”，即晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，因而就更不易睡著。

3.擔心害怕的心理

有的人生性膽小怕事，有擔心害怕的心理，每到晚上天黑下來就怕這怕那，不敢一個人到房間去，怕有“鬼”、有“神”，尤其是一個人在房間裡時更是明顯，甚至不敢一個人睡覺，心神恍惚，睡在床上仍心悸不安，大腦被“鬼”、“神”所困擾，這種人往往入睡困難，即使睡著了也往往是噩夢不斷。

4.經常自責的心理

有些人因為一次過失後，感到內疚自責，常常像放電影一樣，在腦子裡反覆重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天事情多，自責懊悔情緒稍輕，每到夜晚則徘徊在自責、懊悔之中，大腦異常興奮，想的太多，結果久久難以入睡。

期待盼望的心理是指期待某人或某事而擔心睡過頭誤事，因而早醒或睡不著。比如工廠的工人、醫院的護士，在連續上大夜班時（晚上12點上班），常常晚上6～7點睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，睡上1～2小時就被驚醒，久而久之便成了入睡困難且又早醒的失眠者。

6.手足無措的心理

有的人心理素質較差，在受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，往往感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也思前想後，始終處於焦急狀態而影響睡眠。

不少自稱失眠的人不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理往往會影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理使人產生了心理負擔。

先來說說治標之策：

白天不敢睡，要找其原因，是害怕被老闆發現，還是怕工作產生失誤等等，害怕被發現，可以直接找領導請幾天假，就說再這樣撐著，影響自己健康事小，耽誤工作事大，若老闆同意，等來日歸來，定湧泉相報，浸心苦幹。若害怕工作中出事故，依然是找領導請假或者與其他同事、工友換個工作。一是換個工作，二是換個心情。還能防治自己得工傷。這是白天不敢睡治標的方法。

對於晚上睡不著的治標之策，你可以儘量做一些不會讓自己情緒波動的事，比如你喜歡看足球，那晚上就儘量別看足球，特別是國足。。。再比如你喜歡看足球寶貝，那晚上依然別看足球，就不會想到足球寶貝了。總之就是儘量讓自己晚上心情可以平復、平穩（當然特殊情況，可以根據你自己意願來例外。比如今天情人節，你有女朋友，跟女朋友約會、表白啊，在所難免，激個小動還是可以滴；那你可能會說了，我沒女朋友，哦，單身狗那你也可以例個外，看到別人成雙成對、你親我愛的，心裡自然不平衡，好吧我說的有點自喻了，那麼你就可以晚上激個小動，拿出你的嘿嘿嘿。。。你懂的，當然，要節制，保重身體要緊。這又回到了你擔憂的身體上，一定要節制。本來白天不敢睡晚上睡不好，身體就單薄，所以，一定要節制、節制、節制，重要的事情說三遍）。

有點偏題，言歸正傳，剛才說的是治標之策，接著說說治本之策。

如何治本，心病還需新藥醫，你缺個物件。沒有物件，也就成了無規律生活，極易引起內分泌失調或者紊亂，唉，調節！調節飲食起居！！調節生活作息！！！（可以列個時間表，幾點到幾點，xx活動。。。）

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起駕，去朕的後花園一逛

這1物是失眠的解藥，平常沒事泡水喝兩口，失眠跑了，沾床就睡

……

失眠對人體危害非常大，需引起積極的重視，短期失眠可導致患者日間精力不集中、體力下降、睏倦等。如果長期失眠，會導致患者出現緊張焦慮不安，情緒低下，部分患者會出現自主神經改變，如心跳加快、周圍血管收縮，並伴有體溫升高等，還會導致高血壓、冠心病、糖尿病及神經衰弱等疾病，所以應該給予積極的糾正病因並調理睡眠。

……

主心神不安；憂鬱，不眠，內外癰瘍，跌打損傷。用於心神不安，憂鬱失眠，肺癰瘡腫，跌撲傷痛。《本經》：主安五臟，和心志，令人歡樂無憂。

……

中醫認為，合歡皮有解鬱安神的功效。合歡味甘，性平，歸心、肝經；具有解鬱安神，理氣開胃，活絡止痛等作用，可用於心神不安、憂鬱失眠等症。

總體來講，合歡不僅可以治療鬱結胸悶，失眠，健忘，風火眼等症，還能安五臟、和心志、悅顏色，具有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用，也是治療神經衰弱的良品。

……

晚上失眠的原因有這幾種

1：過度興奮

2：過度傷心

3：壓力過大

4： 對某種事，某個人失望

5：迷戀某種東西

6：賭博

7：身體健康

我認為就這幾種會導致失眠，根據自己的情況來調整心態，保證睡眠。

白天睡不著屬於正常現象，因為白天本來就不是睡覺的，但是長期晚上不睡，白天睡不者就有問題了，應當想辦法趕快解決，保證身體健康。