有好處。1、跑步本身就是提高新陳代謝、加強內迴圈的運動。大量出汗可以加速排出體內的“廢物”，提高面板的水嫩。2、跑步注意要補充水分，在跑步中喝，要小口抿，不要大口灌。跑完也要注意喝一些。跑步後要注意洗臉，把汗水洗掉，防止“垃圾”堵塞毛孔。

總體來說，多運動出汗會加速血液迴圈，促進新陳代謝和透過汗液排出體內毒素，增強免疫力，身體健康了面板自然會有光澤。但跑步也要注意分時間段、年齡段及速度控制。

1、跑步時間最好在早晨六點半到7點左右，太早空氣質量不好，晚上跑步也不太好，因為身體從中醫角度講要多接受陽氣，早上是陽氣最好的時間；

2、如果是老年人建議快步走到出汗，不建議快速跑，因為老年人心臟功能在減弱，膝關節功能也在退化，快遞跑容易引起心動過率而發生意外，同時也容易傷到膝蓋；

3、中青年在跑步前要先做預熱運動，活動開身體，然後再跑，這樣避免因為怱然快速跑動而引起的心臟不適。

4、運動過程中要注意補充水分，喝水要多次少量，不宜一次性大量飲水；

5、跑步後要先緩步走一會或站立活著，不宜立刻坐下或者躺下，容易引起體位性低血壓。

出汗對面板當然有好處，我非常熱愛運動，由於要上班每週登山一次，每週快走加慢跑四五次，出汗不僅對面板好，而且對身體也有好處，出汗也能排出體內毒素，溼氣重出汗也祛溼，所以出汗好處多多，汗流浹背後渾身特別舒服，感覺非常放鬆，我的愛好就是運動，從08年開始，一直堅持到現在，體型保持的非常不錯，單位很多同事都羨慕我的身材，我比實際年齡看起來年輕十歲，不認識我的人都猜我三十六七歲，我給她們說，你知道我付出了多少嗎？只有付出才有回報！別人夏天在家吹空別調，我卻在外面揮汗如雨，別人冬天躺床上暖被窩，而我卻在寒風凜冽中奔跑，三伏天依然去登山，同事說我瘋了，哈哈…………不管怎樣，我自己感覺舒服就好我的座右銘是生命不息，運動無止境，加油