有規律的生活習慣，少吃油炸的東西早上和中午多吃些沒什麼關係，晚上要吃七分飽就可以了。最好晚餐吃青菜或水果。

我從來不吃減肥餐，那樣違背了我們的正常生活規律，減肥是女人一生的事業，所以要滲透到生活裡，其實也很簡單，我現在慢慢的把自己以前愛吃零食的習慣一點一點戒掉，像薯片，辣條，泡麵，麵包，以前真是生活的必須品，直到身體慢慢的出現了一些小問題，我是吃零食很容易胖的人，還有晚飯，我覺得晚飯還是要吃的，我不贊同不吃晚飯，但你可以少吃，我一般是一碗粥一份菜，吃完不會太撐也不會太飽，我以前是不吃早餐，午餐對付吃點，晚餐大快朵頤，胖起來簡直太容易了，現在基本早餐都吃，但可能以前的習慣很難改掉吧，吃的不太多，但每天都堅持去吃，午餐比較放肆一點，每次都吃飯飽，如果你覺得既沒有委屈你的胃，又保持了一種你還算滿意的體重狀態，我覺得這就是算自律，用一種極端的方式去減肥，真的是拿命去搏啊，不划算，其實你可以在你平時每餐的飯量中減去三分之一的量，慢慢的你就會發現你再變瘦，雖然沒有什麼七天瘦八斤那麼明顯，但很容易長久堅持，而且最重要的事不會反彈

挑高蛋白質的，低脂肪的，碳水適量！

其實好吃的很多，只是什麼時間吃什麼，怎麼做，吃多少的問題！

肉可以吃牛羊雞鴨蝦海鮮，之前雞鴨別吃皮，豬肉少吃如果吃就吃瘦的！

蔬菜隨便吃，主食適量！

中國飲食文化博大精深，吃法千百種，想吃什麼查下做法，什麼時間吃，吃多少，就好了！

不光是吃，要自律健康作息，長期堅持，多喝水，並不難，貴在堅持和用心，一樣吃好多好吃的，每天吃的開心！