晚上鍛鍊呢，必須是適度。

秋風涼，那最好不要出汗。出汗受了風，這個對身體健康影響就特別大。

晚上跳廣場舞的時候一定要遠離社群，不要影響他人的休息。

所放的音響的喇叭，那聲音一定要適度。

做什麼呢？都應該有一個原則，有一個方向有一個利他的主義。

跳廣場舞這個事兒呢，是值得贊成的，尤其老年人呢？閒來無事的，早晨和晚上的速度跳跳廣場舞，對身心健康還是極其有意義的。

只要大家組織得當嗯，不影響他人休息，這件事情可以持續性的去做，不僅秋天的夜晚可以跳廣場舞就是深冬我們依然可以出來做運動。

首先要肯定鍛鍊是對身體有一定好處的。不但是秋天，一年四季鍛鍊都對身體有好處，只是要根據自己的身體情況掌握好度，不可過度鍛鍊，過度鍛鍊就會適得其反。

廣場舞由於音樂好聽，節奏感很好，舞步簡單易學，得到越來越多的人喜歡，有的人就早上也跳，下午也跳，晚上也跳，而且一跳就是兩三個小時。這種方式不可取，這樣會加重關節的磨損。只會對身體造成傷害。

鍛鍊身體要適度，個人認為晚上鍛鍊是最好的，白天要上班。晚飯後一個小時左右就可以鍛鍊了，七點半到八點半是最佳時間，時間不是很晚，也不會擾民。

我們知道：一年之計在於春，一天之計在於晨。中醫講：春生夏長，秋收冬藏。其實，一天的朝午暮晚和一年的春夏秋冬，皆能對應。

早晨是春，中午為夏，下午是秋，晚上為冬。所以，人在從下午起就要開始“收”了。收什麼呢？當然是收活動，減少外出；到了晚上，就應該“藏”，晚上，陰氣加重，我們應該避免外出活動。這就是為什麼晚上出去活動的人，身體越來越差的原因。



特別是風溼病患者，更應該注意，吃完晚飯可以隨便走一走，但是一定記住不要到戶外去過多的活動，這樣對我們風溼病的養護可以起到一個非常好的預防作用。



專家提醒：

愛在晚上跳廣場舞的各位市民，跳廣場舞的時間不宜過久，連續跳舞時間應控制在30分鐘至一個小時之內，冬季以30分鐘為宜。最好選擇在晴朗的天氣，地點應選有附近有樹林的地方做運動，這樣能更好進行有氧呼吸，同時建議市民穿有彈性的鞋子，普通的布鞋並不能起到保護關節的作用。