首先，要與人群保持接觸。千萬不要因為痛苦把自我封閉起來。就個人感受和心理調適能力而言，這彷彿是一個怪圈，悲傷反應越嚴重，集體的適應能力越差，發生各種疾病的機會也就越多，也就會越缺少人際交往的機會，越缺乏社會性支援，這就會使得他們陷入孤獨和無助的境地。

第二，要合理宣洩情緒。表達情緒很重要，但應該注意適度。在劇痛期，情緒不能圍堵，只能疏導。建議每天選擇一小段時間自行從事哀慟治療，讓自己盡情地哭、痛快地寫或者表達。三要保持規律的生活，建立生活秩序，可以有效地減輕自己的痛苦。四要矯正自己的認知，糾正一些非理性的想法，比如“我離婚了證明我是一個不好的人”“我離婚了證明我是一個沒資格去愛的人”“我離婚了 生命中就有了汙點，我這輩子算是毀了”等，可以靜下心來，仔細思考反面的根據，推翻或者修改原來的想法。

休息好，吃好，運動好，玩好，和好朋友約在一起，經常請別人吃飯，請別人看電影，請別人旅遊，好好工作，就不用腦子想事

換種觀點，離婚未必是壞事，因為可以獲得自由了，去你想去的地方，幹你想幹的工作，可以活出真實的自我，有利於身心健康。離婚總比忍耐患病的好，有些人委曲求全保住了婚姻，卻輸了健康。

情感婚姻心理醫生：離婚抑鬱調節

重慶寸草心心理諮詢提醒怎樣幫助離婚女士重拾幸福呢

首先，傾訴法。可以將自己的煩惱找要好的朋友說出來。離婚的人往往誤認為周圍沒有人關心理解自己，他們都會對離過婚的人存在偏見。但實際上，身邊能認真聽您傾訴，替您分擔痛苦的人有很多，只要您願意將自己的痛苦向信任的朋友分享出來。　　

第二，轉移法。離完婚後，每天面對曾經有那個他的生活環境，不免往往會觸景生情。這個時候不妨暫時離開這個讓您感到煩惱、沮喪的地方，換一個地方，換一種環境，對心理的除錯都是很好的一個方法。　　

第三，取代法。走出舊的一段感情最有效的方法就是去發掘並接納新的感情，建立新的家庭，找到自己心中曾經缺失的那片空白。但每個離過婚的女人都經歷著內心的煎熬，怎樣擺脫離婚帶來的消極影響，怎樣讓踏出圍城的您重新擁有走進圍城的勇氣。重慶寸草心心理諮詢提示要學會探索未知的自己，協完善和伴侶的關係，做幸福女人。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！