謝謝邀請！我從小膽子就大，自己走夜路幾乎沒怕過，說說我的經驗吧。自己走夜路的時候一般都是有急事，比如著急回家，下夜班……目的明確，精神集中在某一事件上忘了害怕。由此可見，分散一些注意力就不會害怕了。但是也得小心防備各種突發事件，想好對策，做到膽大心細就沒問題了。

這要看走夜路這件事是不是已經嚴重影響你的生活。

一、如果嚴重影響的話建議尋求心理諮詢師的幫助，比如已經不敢出門，不能工作等，諮詢師可以幫助分析恐懼背後的原因，一般有恐懼都有一定心理因素影響的。

二、如果只是一般的害怕，很多人都會有的，不用刻意較勁，因為越在意越在提醒自己，反而越害怕。再就是可以在走夜路時能有個人一起，或儘量避免走夜路，愛自己，做針對自己需要的事就好。

對自己走夜路害怕是比較正常的心理，並且對於女孩子來說自己深夜獨自行走確實需要提高自我保護意識，但也不必為此感到過於焦慮。如果實在不太安全的話，可以儘量找人結伴而行，或者手機裡存下緊急電話、以防萬一。

而對於那種心理上對於走夜路的過度恐懼，可以透過“系統脫敏法”來幫助自己克服恐懼。在治療中運用的系統脫敏往往透過使恐懼症患者想象恐懼物的存在，併為自己感受到的恐懼評定等級。當患者能逐漸接受這種程度的恐懼時，便逐漸提升恐懼物與患者接觸的等級，讓其慢慢適應。最終使患者能夠在處於恐懼環境中時，不出現過度反應的狀態。

具體而言，當你走夜路時，先接受自己內心的恐懼感，想想自己為什麼會感到過度恐懼，是因為怕黑？沒有安全感？還是其他什麼原因？然後當你越害怕什麼東西時，不要老是去迴避它，而是慢慢的做出嘗試。比如你非常害怕走夜路，你覺得自己走夜路可能會出現危險，因此心神不寧。那就不妨鼓起勇氣自己走一次，當你走完之後，發現並沒有發生你之前心裡設想的種種可能危險，多走幾次，你便會改變自己對於走夜路這件事的看法，糾正自己認為走夜路極其恐怖的不合理認知。

另外，在走的過程中，可以使用轉移注意力的方法減輕自己的不安感。例如想想今天發生了哪些有趣的事情、或者是與朋友打電話聊天等。