我來幫你介紹幾個體式吧，練習瑜伽可以瘦身，選擇什麼樣的體式也很重要，所以跟著自己的步伐走，減肥的問題肯定能夠解決的。
1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至左腳，吸氣，抬右腳。右腿彎曲，儘量抬高。腳背繃直。
3. 同時身體下壓，雙臂抬起，雙手向後抓住右腳尖。
4. 挺胸，收緊腹部，目視前方，保持身體平衡。然後換另一側練習。
1. 以站立式開始，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，抬起雙臂，身體向後仰。直到雙手挨住地面。
3. 雙臂伸直，雙腿微微彎曲。
4. 抬右腿，直到與地面垂直。右腳尖繃直。
5. 腰腹部用力向上。然後換另一側練習。
1. 俯臥在地板上，雙腿伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，雙臂向前抬起，雙腿也抬起。
3. 雙腿彎曲，雙腳向前，腳背繃直。雙肘彎曲，雙手挨住頭頂，抓住雙腳腳尖。
4. 要腹部用力，身體和雙腿進一步抬起，讓胸部、上腹部、大腿頭離開地面。
1. 仰臥在地板上，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 向後抬起雙臂，用雙手抵住頭兩側的地面。
3. 吸氣，雙手支撐起身體。雙臂、雙腿伸直。全腳掌著地。
4. 胸部完全開啟，臀部收緊，腰部向上用力。
1. 俯臥在地板上，雙腿伸直，腳揹著地。雙臂自然放在身體兩側。
2. 彎曲雙臂，雙手在胸部兩側抵住地面。
3. 吸氣，雙手用力支撐起身體，使得整個上半身和髖關節都離開地面。
4. 目視前方。肩部放鬆，雙臂伸直。感受身體正面的拉伸，以及脊柱的擠壓。
我來幫你介紹幾個體式吧，練習瑜伽可以瘦身，選擇什麼樣的體式也很重要，所以跟著自己的步伐走，減肥的問題肯定能夠解決的。
1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至左腳，吸氣，抬右腳。右腿彎曲，儘量抬高。腳背繃直。
3. 同時身體下壓，雙臂抬起，雙手向後抓住右腳尖。
4. 挺胸，收緊腹部，目視前方，保持身體平衡。然後換另一側練習。
1. 以站立式開始，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，抬起雙臂，身體向後仰。直到雙手挨住地面。
3. 雙臂伸直，雙腿微微彎曲。
4. 抬右腿，直到與地面垂直。右腳尖繃直。
5. 腰腹部用力向上。然後換另一側練習。
1. 俯臥在地板上，雙腿伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，雙臂向前抬起，雙腿也抬起。
3. 雙腿彎曲，雙腳向前，腳背繃直。雙肘彎曲，雙手挨住頭頂，抓住雙腳腳尖。
4. 要腹部用力，身體和雙腿進一步抬起，讓胸部、上腹部、大腿頭離開地面。
1. 仰臥在地板上，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 向後抬起雙臂，用雙手抵住頭兩側的地面。
3. 吸氣，雙手支撐起身體。雙臂、雙腿伸直。全腳掌著地。
4. 胸部完全開啟，臀部收緊，腰部向上用力。
1. 俯臥在地板上，雙腿伸直，腳揹著地。雙臂自然放在身體兩側。
2. 彎曲雙臂，雙手在胸部兩側抵住地面。
3. 吸氣，雙手用力支撐起身體，使得整個上半身和髖關節都離開地面。
4. 目視前方。肩部放鬆，雙臂伸直。感受身體正面的拉伸，以及脊柱的擠壓。