①自律確實可以訓練，普通肌肉一樣，科學訓練會越來越強，但要循序漸進，一點一點來。比如先從早上刷牙開始，到點就提醒他，再比如每天6點起床吧，8點睡覺啊，飯前洗手啊，堅持閱讀30分鐘啊，正確握筆啊，……，總之，就是每一個時間段（一般一週）只訓練一項，別太激進，否則適得其反。

②務必要獎勵刺激，沒訓練成功一項要緊跟上一定的獎勵甜頭。否則長期吃苦就會疲倦，尤其對於缺乏自律的孩子。

孩子自律差，不主動學習，是自制力差的表現。自制力是一項比智力更重要的指標，是自律的前提條件！

我是優勢教養2.0訓練營創始人竹風媽媽，現在我用優勢教養2.0的教養技術思維回答這個問題：

當前寶媽們對孩子的自制力培養不僅重視程度不夠，而且匱乏系統的方法。

目前，筆者在指導近千名寶媽的教養力技術後，發現：①超過8成的寶媽們，對自制力概念的理解有誤。②幾乎所有的寶媽們，對孩子的自制力培養都沒有一個系統的方案，少部分是從網上或從老師那裡獲得的某些技巧和方法。

自制力的本質就是控制衝動，是我們內在的目標和衝動發生衝突時，要用到的一種能力。自制力讓我們超越自身的需求和衝動、進一步挖掘大腦的潛力、控制我們的情緒、想法和行動，從而得到我們想要的結果。

①注意力是自制力的前提，你必須要先意識到自己的想法，然後才能予以控制，但自制力決定了我們會注意到什麼東西，兩者如影隨形。

②我們一生中有50%的時間花在慾望和衝動上，每天要花3-4小時來抵制誘惑，我們輸給衝動的可能機率是60%。

1.獎勵是鼓勵孩子進步最好的辦法。要讓他明白，要玩遊戲可以，可是前提是你必須把作業完成了，遊戲只能作為獎勵。如果你完成更多的目標，或者完成的非常好，那麼可以加長遊戲時間。總之，要讓孩子認識到學習才是主要的，遊戲是次要的。要讓孩子知道，我不是不給你玩，只是這是一種獎勵。

2.轉變思維方式，喜歡遊戲，可以。但是，你可以問他，遊戲的本質是什麼，這麼喜歡，你知道它是怎麼來的嗎？裡面的人物，情節都是怎麼展現出來的嗎？他肯定不知道，然後，循循善誘，把孩子引向他喜歡的領域。或者告訴他，你喜歡玩遊戲，那你必須好好學習，這樣才能接觸到遊戲的設計，甚至可以自己設計一款遊戲讓別人玩，多有成就感。