首先談談身體是怎麼開始疲憊的。人類工作幾個小時，由於身體機制會產生三種人體自然反應：

進入睡眠模式對工作失去興趣無法集中精力、煩躁

這是身體的自然反映，是每個人無法避免的，當然你可以採用喝咖啡、功能飲料來提神。但這僅僅是阻塞了神經系統對於身體疲憊訊號傳遞，並不能真正解決身體的疲憊狀態，長期會損傷神經系統。

如果長期如此，會有耗盡感（大概就是身體被掏空的感覺吧），這個時候已經對身體造成了物理損傷，就像是身體的傷口一樣。

這個時候如果不能及時調整休息讓身體回到正常狀態。那麼接下來就是崩潰，前段時間浙江程式設計師小哥逆行算是一個典型事例吧。

上面是身體機制的自然反應，那麼怎麼應對呢？喝咖啡肯定是不行的，上面也說到了只是阻塞了疲憊訊號的傳遞。實驗證明最有效的還是睡眠：

睡眠時大腦活動降低，身體各個部位都能得到完全放鬆，神經系統才能恢復正常。

還有就是可以選擇喜歡書來看一看：

薩賽克斯大學的調查顯示，每天閱讀 6分鐘的書籍，可以將壓力水平減少超過 50%。

適當運動一下，每次運動堅持20分鐘以上，身體在運動的時候會產生“快樂因子”，會帶走不開心的事，減輕壓力，讓人心情平和。

還可以親近大自然，注意是“親近”。人類祖先本就是從非洲大草原走出來的，現在還保留一些基因，比如大家都喜歡綠色植物。所以抽個空去親近下大自然，呼吸下清新的空氣，聽聽花語鳥鳴，感受下大自然散發出來的魅力。古代多少詩人一言不合就往山裡跑，不僅緩解了心口的苦悶，還寫出了多少膾炙人口的詩句。所以大自然天然帶有療傷的功效，會讓心情放鬆，壓力減少。最後總結一下：

首先保證充足的睡眠，讓身體機制得到恢復

閱讀喜歡的書，沉浸在書的世界裡減緩內心與外界的聯絡

堅持運動，讓身體產生“快樂因子”

親近大自然，讓大自然來治癒你

壓力大不是說你休息哈就能解決問題，你的分析你壓力的再哪裡，就好比你欠50萬你不努力工作還債，再怎麼休息你同樣壓力大。把靠再你身上的擔子減下來，稀釋化。

你可以試試錦繡中華的瑪咖植物飲品，純天然營養成分，對提升精力緩解疲勞感，有很強的作用，別問我怎麼知道的，因為我一直在喝。

甜食減壓法。

眾所周知甜食是女性朋友的最愛，甜食可以使人們的心情莫名其妙的變得好起來。如果最近的心情不好，壓力大，那你不妨選擇一些甜食來拯救自己。

逛街購物減壓法。

女性朋友天生喜歡逛街，這一點毋庸置疑。利用逛街來減壓的人越來越多。其實這也是一個不錯的選擇，但是一定要在自己允許的經濟範圍內。不然變成“月光族”就不好了。

運動減壓法。

運動減壓是人們放鬆心情，舒緩壓力的有效方法。它不僅可以鍛鍊身體，而且還能提高人們的睡眠質量。運動的話可以選擇慢跑，爬樓梯，游泳，騎腳踏車等等。

睡覺減壓法。

什麼也不想，暫時忘記煩惱，讓自己美美地睡上一覺。等明天醒來又是全新的一天。醒來時你就會發現心情會放鬆很多。

美容減壓法。

美容減壓也是一個不錯的選擇，做一個SPA。能使神經放鬆，讓人神清氣爽，從而達到減壓的目的。做完之後會發現比之前更加有精神面貌。

傾訴減壓法。

找個親近的人來傾訴一下，不論是你的家人也好，閨蜜也好都可以。把心裡面的事情說出來，不然的話憋在心裡會很難受；也可以選擇利用文字的方式記錄下來。