懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好，此時如果孕婦又平躺睡覺，可能會造成更多的問題，像是血液迴圈不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。孕期適度的鍛鍊也是對於緩解平躺帶來的症狀的，可以用G動APP來鍛鍊盆底肌，幫助產程和產後恢復。醫生建議，左側睡可以避免這些問題。

一、懷孕期間平躺睡覺應注意事項

2、影響血液流動。懷孕期間如果你平躺睡覺，你的子宮會壓迫到大靜脈，導致下半身的血液無法順利流回心臟，容易讓你頭暈，甚至暈倒。還會影響血流和營養到達胎盤，危害了寶寶的正常生長。孕婦平躺睡覺會影響血液迴圈。

3、影響氧氣輸送。此外，如果你被其他疾病所苦，像是非常高的血壓水平，或是糖尿病，它可能會影響某些營養素和氧氣被輸送到腹中的胎兒。

4、避免平躺太久。如果你只是平躺幾分鐘，並不會造成太大的妨害。但如果你平躺的時間太長，或是每次睡覺都平躺，就會引起某些問題。

5、可以平躺入睡。如果你習慣了入睡時要平躺，不需要太擔心，通常你的身體會在睡著後，自行翻轉到舒服的位置，讓你不會一直保持平躺。

6、不用過度擔心。相同的，你也可能入睡時平躺，醒來時還是平躺的，但是不用過度緊張和擔心，這種情況也是可能發生的，你並沒有平躺很久的時間，會影響到胎兒的健康。

為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐隨著懷孕的進展，你的腹部會變大，身體額外的體重和壓力需要一些支撐，尤其是當你躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服在最初幾周平躺可能不是問題，但隨著懷孕的進展，你的肚子成長，身體健康開始改變，你會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題當你平躺時，你的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子，這些壓力會造成你很多的不舒服，像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題，甚至痔瘡。

4、影響血液迴圈當你平躺的時候，可能會導致系統的血液迴圈出現問題，因此你會經常感到頭暈，甚至是出現昏倒的情況，非常危險。