首先來說說如何預防吧

1、防曬，重中之重。無論是室內還是室外，紫外線的照射都不可避免，所以一定要注意擦防曬霜。

2、飲食。很多斑點的形成都是紫外線的照射，那麼如果大量飲食紅色類食物，紫外線照射後會加重吸收哦。如胡蘿蔔等。

接下來就說一下怎麼祛斑

1、首先要分清楚自己臉上是哪種型別的斑。成年人臉上基本都是雀斑和曬斑為主，主要分佈在顴骨臉頰鼻樑處。

2、現在普遍的祛斑方式：醫美、飲食、護膚。

醫美：現在一般以皮秒為主，在很多年前的鐳射祛斑，並不適合角質層薄，敏感肌膚的人。而現在的皮秒技術，也是需要恢復週期，根據自己的情況來定，有些人輕微的兩次可能就完全沒有了。而那些黑色素沉澱很嚴重的人群，可能需要四到五次。

飲食：現在網上流傳很多飲食去斑美白，也不是完全沒有效果，但是相對來說時間週期很長，需要你長時間的堅持。

護膚：外用護膚是最基本的。現在各大品牌也有很多去斑美白的產品，比如一些面霜、精華，但是外用只是屬於治標不治本，畢竟黑色素沉澱是在面板的深層，而護膚的產品只能緩解面板表層黑色素沉澱。

護膚產品：建議可以選擇面板美白產品，抗氧劑，比如維生素C，維生素E，綠茶提取物，番茄紅素等可以減輕色斑，維生素A可以淡化黑斑。比如（Philosophy 色素想象，雅芳新活淨白祛斑霜，雪肌精乳霜，理膚泉亮膚凝膠）

如果您的面板是非炎性，非敏感性肌膚可以使用含有果酸，水楊酸類的角質剝脫成分來進行化學換膚術，並使用處方藥面板增白劑來幫助斑點褪色，比如氫醌霜。

鐳射治療色斑酸最有力的方法之一，主要原理是選擇性光熱作用，根據不同組織的生物學特性，選擇合適的鐳射波長，能量，脈衝持續時間，以保證對色素顆粒進行加熱爆破，破碎後黑色素顆粒就會被巨噬細胞清除。鐳射治療之後要注意防曬，減少黑色素的沉著。鞏固祛斑的療效。

日常生活中防曬和保溼同等重要，可以保護您的面板，減少色素的形成。太Sunny線強的時候要減少外出，外出時可以使用太陽傘，遮陽帽。需要使用防曬霜，早晚使用保溼乳液或者是霜。平時不要熬夜，要釋放壓力。

多吃一些新鮮的蔬菜，水果，粗糧，堅果，因為裡面含有豐富的維生素C，維生素E，維生素B族，番茄紅素等，可以幫助美白淡斑。