1、骨質疏鬆症者

有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。

2、脊椎滑脫症者

練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。

3、癲癇、大腦皮質受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

4、情緒波動不宜

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。

1：每個人都會有不同的看法和承受能力，你朋友說的嚇人這只是她的一個認知，也可以說是她不能承受空中瑜伽的訓練，就像有些人敢坐過山車有些人不敢坐覺得很嚇人是一樣的，關鍵是自己怎麼想，若自己有興趣，想學又有時間的情況下完全可以學的。

2：空中瑜伽也叫反重力瑜伽，要做到也是有難度的，沒有一定瑜伽基礎很難做到，所以新手前期還是要把常規瑜伽練熟練了，有了一定的瑜伽基礎後再來挑戰空中瑜伽，這樣也比較安全。所以如果你沒有瑜伽基礎的話建議先練習常規瑜伽。

3：練習瑜伽可以去找專門的瑜伽老師學，自己肯下功夫加上有老師指導會學的較快，也可以下載Keep app自己在家練，裡面有各種瑜伽的訓練，只要自己肯堅持也能學會，不過自己練前期要注意不能心急，要循序漸進，瑜伽的每一個體式都需要反覆的練習方能熟練。當你把常規瑜伽練熟練後再挑戰空中瑜伽就能事半功倍了。