嬰兒

能吃

鮁魚中豐富的蛋白質和鈣質能夠促進寶寶骨骼和牙齒的發育；維生素和微量元素則可以促進寶寶視力、神經和大腦的發育。如果是第一次吃鮁魚，需要先給寶寶嘗試吃一點點，然後觀察一段時間。在確定寶寶不會過敏後再正常食用。

鮁魚營養元素

熱量

121.00大卡

碳水化合物

2.10克

脂肪

3.10克

蛋白質

21.20克

維生素A

19.00微克

膽固醇

75.00毫克

鈣

35.00毫克

鐵

0.80毫克

鋅

1.39毫克

其他時期建議

孕婦

能吃

鮁魚能夠為懷孕期間的準媽媽提供充足、均衡的營養，還能為媽媽腹中的胎兒發育提供可靠的營養保障。鮁魚中豐富的鈣質能夠幫助準媽媽緩解孕期的不良反應；而煙酸、B族維生素和維生素E等對胎兒的面板和視力發育均有好處。

哺乳

能吃

鮁魚中富含礦物質，如鉀、磷、鐵、硒等，可以促進寶寶的身體發育，並且提高寶寶的免疫力。此外，鮁魚中的鈣質和蛋白質含量突出，有利於促進寶寶骨骼和牙齒的生長。

坐月子

能吃

鮁魚肉多刺少、肉質細嫩、味道鮮美，能夠幫助產婦開胃健食、調理身體、補充能量；其中豐富的蛋白質和鈣質還能夠幫助產婦淡化妊娠紋，也更利於下奶。