3秒入睡除非暈倒！！！

首先,應該明確的一點是,入睡並不是一個簡單的——如抬頭、眨眼這樣的生理動作,是人體整個新陳代謝系統的戰略性調整,因此,如果說要找到精確到一分一秒的時間節點是不可取的。睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成,一個是慢波相,又稱非快速眼動睡眠,另一個則是異相睡眠,又稱快速眼動睡眠,此時相中出現眼球快速運動,並經常做夢。非快速眼動睡眠主要用於恢復體力,快速眼動主要用於恢復腦力。根據人腦電波的特徵,通常將慢波相區分為4個不同的期,即相應於睡眠由淺入深的過程。第1期呈現低電壓腦波,頻率快慢混合,而以4~7周/秒的頻率為主,它常出現在睡眠伊始和夜間短暫甦醒,可透過人腦電波的記錄來記錄入睡時間。當然,自己家裡肯定是沒有腦電波記錄儀的(不排除一些N人有)。但我們仍可以透過一系列外部特徵來觀察入睡時間。我們都知道睡眠是什麼樣的——當我們看到有人睡覺時,會有以下的特徵:如果條件允許,人會躺下來睡覺眼睛是閉著的除了很大的噪音外,不能聽見別的聲音呼吸緩慢而有節奏肌肉完全放鬆心跳會減慢只需記錄這些情境,我想就能得到一個較為準確的入睡時間。舉個栗子,用錄影機錄下入睡前的畫面,你只需保持正常眨眼的頻率,直到最後一次閉眼為止,便是入夢之時。

現在傳授你三秒入睡的方法。

——學生黨篇。

第一步，放下手機。

第二步，拿起你最討厭科目的書。

第三步，看書。

。。。然後，我保證，一定會睡的很香的。

購物狂——直接關掉手機。或者錢包裡沒錢了！O_o

普通人。換個舒服的姿勢。數羊。然後放空。然後睡著了吧。