我9歲開始抽菸，一直到現在50多歲 沒戒過煙！記得十多歲的時候，我家鄰居有個八十多歲的老人，整天拿著她二十多公分長的大煙袋吸菸，那時候家裡人不讓我抽菸，我想戒掉！那個老人和我說：不用戒 你看我活八十多歲了，抽了很多年也沒事。抽菸是有害的，菸草裡含有很多有害的物質，這個我懂，我不提倡吸菸。

有時自己也會想想吸菸的害處，是否該戒掉！反過來又想抽了這麼多年煙，身體的免疫功能已經習慣了這種有害物質，有可能對這種煙毒產生了抗體，突然戒掉會失去平衡！反而會引起身體的不適！除非自己的免疫力不行了，煙毒才會侵害你的身體，也不知道我的想法對不對？反正人生就這麼短短几十年，也就是早走幾年晚走幾年的事，早晚都得走！曾有人說過：人從出生就像坐上了一列火車，只不過有的人下車早一些，有的人下車晚一些而已，早晚都得下車，到頭來都是空！以後年齡大了，幹啥啥不行，吃嘛嘛不香，多活幾年少活幾年又如何？知足常樂，不奢求太多！其實人每天能看到太陽升起，微風拂面，能感受酸甜苦辣就是一種幸福！！

吸菸的危害，盡人皆知。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸菸的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。一、引發疾病1.有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。迴圈系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。2.有人調查了1000個家庭，發現吸菸家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭為多。5歲以下兒童，在不吸菸家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸菸家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。3.吸菸對女性有特殊危險，吸菸的婦女如果正使用口服避孕藥，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會；吸菸孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸菸的嬰兒致畸率明顯增高。4.已知的與菸草有關的疾病已超過25種包括心臟病發作、中風、肺癌及其他癌症等。5.吸菸可導致約85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和脣癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宮頸癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸菸者的癌症死亡率比非吸菸者高2倍；而重度吸菸者高達4倍以上。二、減少壽命 每吸一支菸平均減少壽命5分鐘，而長期吸菸可使期壽命縮短5-8歲。據報道，吸菸者的死亡率比非吸菸者高1.7倍；年齡在35－65歲之間，每天吸菸25支以上的人，其死亡率要比非吸菸者高2.5倍。吸菸害己害人，應該自覺養成不吸菸的良好衛生習慣。

看完這些，我覺得吸菸的朋友，就有很多想戒菸的。

我不吸菸，但我爸是個老菸民，據說他是十四歲開始吸菸的。那時候他去山上放牛放馬，嘴裡就叼支菸。我小時候記憶裡，家裡經常滿屋子煙霧，特別是家裡有串門的，或者是一桌子打牌的，加上週圍一群人看打牌的，都叼著菸捲兒。我就是在這種被迫吸著二手菸的環境長大的。而且我爸還種菸葉，一條條的菸葉被掛在繩子上晾晒，發出一股刺鼻的味道。是抽的那叫一個猛，手指發黃牙發黑，全身是煙味兒。那時候也不討厭煙味兒，現在就煩了，一點都不想聞。後來我爸氣管就有炎症了，大家勸他戒菸他也不聽，說戒不了，仍然噴雲吐霧。現在他60多歲了，頭幾年被診斷肺氣腫，醫生告誡他必須戒菸，他這回聽了，也想明白了，老了還是身體最重要。說不抽就不抽了，現在已經不抽好幾年了，一開始他閒起來沒事幹說想抽就吃塊糖塊兒，沒想到抽了這麼多年，一下子說戒就戒了。所以有的人說戒不了，我真的不信，只看想不想戒了。香菸又不是毒品，雖然裡面含有一些容易上癮的東西，那也是微量的吧，在一個意志力堅定的人面前應該沒什麼控制力。

吸菸的確對身體健康有害無益，一定要戒菸，現在最好的人生就是擁有健康身體的人生，有健康才是幸福，沒錢都可以，健康才重要。可以慢慢來，從多抽到少抽，從少抽到不抽，一步一步脫離香菸的禁錮。

我爺爺說過一句話我印象深刻，他說：我就是死也要抽菸。這樣的頑固不化思想，都對不起自己。

我把我戒菸的經歷分享一下，希望可以幫到你。

我當時看了一本戒菸神書《這本書能讓你戒菸》，我沒有全部看完，但是我領悟到了書裡寫的：其實你沒有想象中那麼依賴菸草。其實就是那麼一句話，真正讓你戒不掉的是自己給自己的一個限制：戒菸可不是這麼容易，能戒菸的人都心狠手辣，不抽菸我沒精神……

其實沒有，你不是想象中那麼需要、依賴菸草。戒菸是為了讓你從慢性咽炎，體力下降，面色暗沉，咳嗽痰多，還影響別人中解放出來，是正面意義的行為。不是自己懲罰自己，也不是違揹人性；你需要自己發自內心的想戒菸，不是你媽唸叨你，也不是你老婆幫你做的決定。

開始的時候總是最難，但是一旦你有了一個禮拜的堅持（哪怕3天）以後，你只需要保持就可以了，你只需要做到“今天不抽”，用一個信念給自己暗示“不能讓之前的努力白費”，“不堅持下去可不行”，當你堅持時間越長就越不想再破戒了，我當時就是這麼堅持下來的。

原來飯後也不一定非抽一根不可，原來我這麼討厭煙味，我再也不用因為夜太長而我只有一根菸了而感傷，不用找人借火，也不用常常給人發煙，身體都輕了很多，牙齒和手指也不會持續發黃了……

總之能戒菸真的很好。

已經三年沒抽過了，應該算成功了吧。

我把我戒菸的經歷分享一下，希望可以幫到你。

我當時看了一本戒菸神書《這本書能讓你戒菸》，我沒有全部看完，但是我領悟到了書裡寫的：其實你沒有想象中那麼依賴菸草。其實就是那麼一句話，真正讓你戒不掉的是自己給自己的一個限制：戒菸可不是這麼容易，能戒菸的人都心狠手辣，不抽菸我沒精神……

其實沒有，你不是想象中那麼需要、依賴菸草。戒菸是為了讓你從慢性咽炎，體力下降，面色暗沉，咳嗽痰多，還影響別人中解放出來，是正面意義的行為。不是自己懲罰自己，也不是違揹人性；你需要自己發自內心的想戒菸，不是你媽唸叨你，也不是你老婆幫你做的決定。

開始的時候總是最難，但是一旦你有了一個禮拜的堅持（哪怕3天）以後，你只需要保持就可以了，你只需要做到“今天不抽”，用一個信念給自己暗示“不能讓之前的努力白費”，“不堅持下去可不行”，當你堅持時間越長就越不想再破戒了，我當時就是這麼堅持下來的。

原來飯後也不一定非抽一根不可，原來我這麼討厭煙味，我再也不用因為夜太長而我只有一根菸了而感傷，不用找人借火，也不用常常給人發煙，身體都輕了很多，牙齒和手指也不會持續發黃了……

總之能戒菸真的很好。

以上。

我今年已經31歲了，是個十足的老菸民，從中專的時候開始，我就煙不離手了，到現在，已經有10多年的時間了。尤其是工作以後，在高強度的工作壓力下，我發現抽菸能讓我的到暫時的解壓，所以我抽菸的頻率也大了很多

但是這樣抽菸的日子並沒有持續太長時間，八年前，我住院了，醫生說是氣管炎，想要徹底康復，唯一的辦法就是戒菸。為了我自己的身體健康，我正式踏上了戒菸的路程。

自己戒菸是非常痛苦的，但是好在我有一群熱心的同事和愛我的家人，在他們的監督和幫助下，我度過了戒菸最難熬的前兩週，後來，我養成了喝茶的習慣，香菸也慢慢離開了我的生活。

就在我以為自己已經徹底成功戒菸的時候，意外又發生了。公司在年底接了一個大單子，那段時間，我每天都在高強度的壓力下工作，咖啡已經無法讓我有足夠的精力去支撐這個工作了，當時我最懷念的就是抽菸的那種狀態，所以，毫不意外的，我又重新開始抽菸了。

後來，我雖然也多次嘗試過戒菸，但是總是會被突然冒出來的一些煩心事打擾，所以，一晃十幾年過去了，雖然我也堅持戒菸20多次，但是竟沒有一次成功堅持到了最後，就在我以為自己這輩子擺脫不了香菸的時候，我看到了這篇文章。

雖然在尼古丁的影響下，戒菸變得困難了很多，但是隻要自己找對了方法，還是有機會戒菸成功的，在這篇文章中，我也學到了很多有用的戒菸辦法，而且自己嘗試過以後，也成功擺脫了香菸，現在，我就給你們分享一個我認為最好的辦法。

戒菸的過程中，最重要的其實就是反應期，我們在戒菸的時候多多少少都會有一些身體上的不適，這時候我們最需要做的就是尋找代替的、健康的行為，比如喝茶、吃糖，當然，深呼吸等也有一定的幫助。

最後，我要給廣大的菸民朋友們一個忠告：雖然戒菸存在一定的難度，但是隻要我們堅持下來，並且尋找到正確的方法，就不會有太大的問題，為了自身的身體健康，大家千萬也要把香菸戒掉喲。

本內容僅代表作者觀點，不代表醫生立場[握手]

其實你沒有想象中那麼依賴菸草。其實就是那麼一句話，真正讓你戒不掉的是自己給自己的一個限制：戒菸可不是這麼容易，能戒菸的人都心狠手辣，不抽菸我沒精神……

其實沒有，你不是想象中那麼需要、依賴菸草。戒菸是為了讓你從慢性咽炎，體力下降，面色暗沉，咳嗽痰多，還影響別人中解放出來，是正面意義的行為。不是自己懲罰自己，也不是違揹人性；你需要自己發自內心的想戒菸，不是你媽唸叨你，也不是你老婆幫你做的決定。

開始的時候總是最難，但是一旦你有了一個禮拜的堅持（哪怕3天）以後，你只需要保持就可以了，你只需要做到“今天不抽”，用一個信念給自己暗示“不能讓之前的努力白費”，“不堅持下去可不行”，當你堅持時間越長就越不想再破戒了，

原來飯後也不一定非抽一根不可，原來我這麼討厭煙味，我再也不用因為夜太長而我只有一根菸了而感傷，不用找人借火，也不用常常給人發煙，身體都輕了很多，牙齒和手指也不會持續發黃了……

總之能戒菸真的很好。

以上。

謝謝邀請。戒菸成功，身心輕鬆，到老不吸，無災無病。腰背倍直，行走如風，進入耄耋，說我年青。這首打油詩道出了我從年輕戒菸後的收穫或好處。我剛畢業分配到遠離家鄉的靜海某小學任教，晚上回不了家還要集體備課，幾位老師大多吸菸，我深知吸菸對人的害處，但架不住眾人“好心”送煙勸吸，時間長了我已經上隠，就想買菸續吸！但我的警覺告訴我:吸菸有害健康！不能再吸了！從此拒絕所有“好心老師們”輪番的敬菸，下定決心，不能養成吸菸的壞毛病。從那時到現今，勸煙者多如牛毛，謝過人們的“好意”堅持不吸！古人云:“種瓜得瓜，種豆得豆”，到了我這耄耋之年才顯現和收穫了不吸菸的好處。縱觀幾個我工作過的單位的同苓領導和同事們，掐指一算，幾乎都己駕鶴西遊，所剩無幾，回想這些親愛的戰友們，他們百分百都吸菸呀！我認為從科學的角度講可肯定都跟吸了一輩子的煙有關！可惜的是，他們的退休工資都不低，但他們早早故去，工資再高也設用了！我的工資略低，但我比他們多拿好多年！我比他們，我應該是最大受益者！尤如人們笑料:活者就是勝利！喘氣就是效益！我再加一句:要想人長壽，忌菸是必需！誰說（煙）忌不了？關鍵是“毅力”。

有過戒菸的想法，甚至曾戒過兩個月，但最終功虧一簣。從此戒菸只是想想而已，也許只有當醫生下達不可抗拒的命令時，才有可能戒菸，但是，真到那時，可能更加珍惜每一次吸菸的機會，畢竟再不吸就沒機會吸了[酷拽][酷拽]。現在跟大家分享一下為什麼戒不了煙的原因，僅限於個人情況。

毅力不夠，擋不住誘惑

我是讀中專時開始抽菸的，到現在有25年煙齡了。讀書時，紀律已影響不了吸菸了，一是為了突顯個性，裝B；二是玩得好的幾個朋友都抽，合拍；讀大專時曾突發奇想，嘗試戒菸。先是大張旗鼓的對室友說戒菸，然後開始自己不買菸了，沒煙發給室友，也不接受室友發的煙，就算接了也放枕頭下，不抽。時間長了，大家似乎慢慢接受了我的變化，但是總還有那麼一兩個損友，天天“勾引”我，還給我洗腦。當戒菸有一個多月時，耐不住室友的勾引，接了一支來抽，才吸一口，苦得不得了，馬上丟了。我以為我成功了[耶][耶]，但是又過了一段時間後，舍友開始拿好的貴的煙來勾引我，再加上那段時間心煩意亂，然後又淪陷於煙霧繚繞中了。戒菸二個月，復吸。

被廣告誘導，潛意識的認可

“哥抽的不是煙，是寂寞”

“抽菸的男人，更有魅力”

“飯後一支菸，賽過活神仙”

明明知道吸菸有害健康，卻總是潛意識的認可各種吸菸好處的廣告，特別是提到戒菸時，總有人提出這樣那樣的個例:誰誰誰吸菸活到了多少歲，沒吸菸的反而早死；吸菸的沒得癌症，不吸菸的反而得了病；還有聽醫生建議後戒菸的得病了，復吸後反而病好了的等等，可見吸菸與長壽否和病痛沒否有關係。意識的錯誤認可，讓我不反對抽菸。

生活需要，工作需要

當吸菸已為一種習慣後，已經無煙不歡了。不吸菸時，總感覺少了些什麼，我知道我上癮了，飯後來一支，與朋友聊天時來一支，特別是工作中，做資料，寫文章時更需要用煙來提神，用煙霧來找靈感，雖然這種說法沒有科學依據，但是在寫文章時抽菸，感覺文思更流暢些。我個人的情況就是，開心來一支，難過來一支，無聊時來一支，恐懼時來一支。總之，已無理由戒菸了。

奉勸各位朋友，如無必要，能戒的還是把煙戒了吧，吸菸確實對身體有害。我也想戒，只是戒不了拉。

我戒菸確實成功了。我的吸菸史將近30年，能成功的戒掉吸菸確實是件不容易的事。我的戒菸經過分享給大家僅供參考。記得有一次感冒嗓子發炎疼，在醫院輸液6天，大夫一再強調以後堅決不能再吸菸，吸菸對身體沒有任何好處，說不定還會得肺癌，咽炎等，必須從進醫院那天開始就準備戒菸。輸液的前幾天嗓子發炎疼不想吸菸，3天過後嗓子好點了這個時候特想吸菸，特別是吃過飯真想吸口煙，這時候就得忍著想想病，想想大夫的警告，後3天以後感冒痊癒嗓子也不疼了，這時候有一輪的煙癮來了，聞見煙味特香特別是飯後，這時候要堅定的信心和理念，想想一個男人竟然沒有這個毅力怎麼當男子漢，人常說男子漢頂天立地說一不二，拿出男人的魄力，同時想吸菸的時候就吃東西水果或者小食品干擾想法。這樣你成功的度過了第二輪，經過了兩輪的忍耐及堅定的信心，你覺得吸菸對身體其實沒有好處，就是咋個閒勢，消磨個時間，吸菸就沒有意思，便下定決心度過關鍵時刻，10天后你就不想吸菸了，但是這個時候不能讓煙友忽悠要有堅定的信心，這個時候朋友給上你一盒1916或者一盒大金磚你毫無考慮扔掉它，這時候你做的很正確。你也就成功的戒掉了煙癮。信心+毅力=成功