感謝邀請，這個問題我很喜歡回答：情緒低落其實是來自身體的提醒，在95%歸屬潛意識主管的身體裡，潛藏著從小到大我們經歷經驗過的各種情緒壓力問題和創傷。情緒低落是一種邀請，讓我們對內探知自我的邀請，遇到這樣時候我大概會做幾種事情：1、大哭一場。流淚是非常優美的事情，在不知不覺的流淚中，那些還搞不明白的傷痛壓力就流逝了，一般我會選擇看青春愛情片比如《夏日的麼麼茶》，《重返20歲》這樣的電影，或者看美國高中生電影，裡面那些對於青春、生命力和奔放激情人生的展現，總會讓我感動流淚；2、獨處一下，睡一覺。工作乏累，迴圈往復，人就像牢籠裡的困獸，經常是因為對外抓取導致疲憊，連帶精神壓力出現。我喜歡在太陽特別大的下午入睡，拉上窗簾，蓋上被子，安安靜靜一個人入眠，醒來正好夕陽滿天，舒舒服服的療愈自己；3、情緒低落的時候我還會找一些書和百度一下低落的關鍵詞。看看高人怎麼應對低落瞬間，看看網上真實而普通的每個人怎麼應對低落，人也會瞬間被治癒，當知道每個人都有傷口的時候，我們就會產生對他人的理解和對自己的包容，接納和理解，世間良藥；4，最後，低落的時候保持覺察是最重要的，不能任憑自己無窮無盡的低落，要從背後覺察到自己陷入了情緒，陷落在生命的某個片段，知道自己早晚會走出來，於是可以透過運動、改變服裝髮型，收拾屋子等事情讓改變先從外在發生，很快內在就會隨之帶動起來。總之，情緒低落並不是錯的事情，並不需要去克服。情緒低落是內在的一次邀請，我們陪伴著自己的低落，然後走過。祝福您也能天天快樂。

當情緒底落的時後，我最先把心靜下來，此刻，心裡凌亂，思緒不調，找個地方，靜靜的坐著，把先前影嚮自己心念，任何事情，想法，看法，都把它停止下來。暫時清空一切想法，就是靜靜的坐在那，直到心慢慢的平靜下來。

當心情恢復了平靜後，會冷靜的思考，問題出在那，？為什麼會底落，？是哪個心在底落，？

自己的情緒會如此般底落，一定是某一件事，嚴重時失敗了，才會打擊自心到谷底，要靜心想想，事情的成敗，不是最重要，什么是成？什么是敗，金剛經雲：「煩惱即菩提」。自我如此般底落的心，才是最可怕的，才是根本嚴重的問題。

認清了自己，並一項一項的找出此次的問題點，問題出在那？每一過程，作一重新檢討，針對問題一一改善，提起精神，重新出發。