孕早期時，孕媽媽可能因為妊娠反應而出現噁心、嘔吐、食慾下降等症狀，這都是孕期的常見情況，但也讓孕媽媽們頗為苦惱：一方面是經常孕吐讓孕媽媽身體疲憊不堪，另一方面則是擔心營養的攝入量不夠，會不會對胎寶寶的發育有不好的影響。因此，幫媽總結了一套對付孕吐的方法，孕媽媽們快來看看吧。

孕吐的原因

1、在孕早期，人絨毛膜促性腺激素會迅速升高，雖然還沒有研究表明人絨膜促性腺激素會直接導致噁心，但從時間上來看，是非常吻合的：孕媽媽在孕吐最嚴重的時候，也是人絨膜促性腺激素水平最高的時候。

2、在孕早期，雌激素的水平也會迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然還會有其他激素的影響。

3、在懷孕期間，孕媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了，比如可以隔著好幾個房間聞到別人煎蛋的味道，並立刻會引起噁心的反應，這種現象也很常見。這種現象也可能是雌激素水平升高所導致的。

4、懷孕後，孕媽媽的腸胃變得脆弱，有些孕媽媽的腸胃道對孕早期的各種變化更為敏感，所以會更容易感到難受。

孕吐期間如何保證營養的攝入

1、孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇可以促進食慾的食物，但要避免孕期禁忌的食物。飲食最好要清淡、可口，同時，應多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、奶、穀類等食物。這樣可滿足孕媽媽對營養的需要。

2、選擇易消化的食物，這些食物可幫助孕媽媽減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。

3、孕媽媽應少食多餐，不要讓胃部有過飽或過飢的感覺，應避免吃一些油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅乾、麵包等小零食，在兩餐之間飢餓的時候吃一些。

4、多補充B族維生素。如果缺少維生素B1會導致孕媽媽胃腸道功能下降，這樣會加重早孕反應。另外維生素B6有一定的止吐作用，孕媽媽可從雞肉、魚肉、豆類、蛋類等食物中獲取這種維生素。

5、在孕吐期間，孕媽媽會排斥油膩的食物，所以飯食儘量少用煎炒烹炸的方式，避免吃油膩、油炸、味道過重的食物，可選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

孕媽媽在孕早期的孕吐也會因人而異，有輕有重，所以孕吐現象較輕的孕媽媽可選擇上述的方法來做以緩解，而孕吐較重的孕媽媽還是去醫院找尋專業的醫師諮詢。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。