中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

身體虛弱的前提就是抑鬱寡歡，失眠引起的，也許是觸犯了法律才導致的，既然要去坐牢了，就證明你的抑鬱症的日子是該結束的時候！監獄裡就是為過去犯的過錯埋單懺悔！心裡包袱一放下，抑鬱症就好了。那裡面的生活起居都有規律，遠離網路這個引誘人魔鬼，肯定在裡面把身體鍛鍊得棒棒的。

現在每個人都面對網路這個隱形毒品，真的是無法自拔！我都羨慕起監獄裡的生活了！有人管制，遠離網路，迴歸大自然，對身體心理的疾病是一味良藥！

不管你是觸犯了什麼罪，哪怕是在裡面待一天，都得好好享受迴歸大自然的日子，放下包袱，相信在裡面會把身體練得棒棒的！

你把坐牢去當成治病去！買點治失眠的藥帶上，在獄中勞動鍛鍊了身體，說不定抑鬱症就會好了，關鍵是調整心態，什麼事都不放心上，生活就有Sunny。時時大聲念:會好的！

你身體虛弱怎麼能去坐牢？吃有營養的食物，把體能補起來，譬如吃點牛肉和雞肉湯類的，適合脾胃虛弱的體質吸收，不要喝任何飲料了，還有如果拉肚子就每週補充一粒益生菌，對你是好的，如果無法避免坐牢，就讓家人多給你寄些營養食物，還有我鼓勵你每天吃二頭黑蒜，能幫你身體恢復健康，Sunny好的日子多曬太陽，適當運動，即便感覺很懶也要爬起來去走一走，在Sunny下伸伸胳膊腿，祝你早日出來。

——七八年前的夏天的一個晚上，有一幫年輕的小夥子們在某地露天喝酒，由於兩桌之間的言詞不當，導致兩夥人打起架來。這桌人中有一個拿出來刀子衝上去刺向對方，出了人命案件。

這位小夥子是石家莊人，可能由於膽子較小，沒敢上前動手，結果也被判了刑，住進了保定第一監獄。

監獄裡給這孩子媽媽打電話，說孩子幾天不吃不喝也不服從管理，就是哭……讓其母親找一位心理醫生給看看。於是他媽媽就找到了我，我就跟著去了……

這位孩子就是因為想不通，總認為打架跟自己沒關係，自己並沒有動手打架，為什麼自己也判了刑？

就這樣，煩惱、苦悶、想不通、害怕、驚恐、緊張、擔心等不斷在腦海裡反覆出現；晚上噩夢不斷，白天縮在牆角不敢見人，於是就可能產生絕食不想活了的念頭。

所以，出了事不要緊，敢於擔當，認識到錯誤，不要胡思亂想，配合獄警認真改造，力爭早日出獄恢復自由。