2、這樣，情緒就不會特別低落，不再處於一種消極自責的狀態了。這個時候，就有心思安定下來，冷靜理智地分析自己的長處和短處。

3、長處和短處涉及的面很廣，標準不要定太高，只要是比自己其他方面的特點要突出的，就算長處，最弱的是短處：

技能類：計算機應用能力、繪畫、唱歌、舞蹈、體育、書法、寫作、語言等等；

交際類：有幾個朋友，身邊朋友的生活水平和知識水平代表了你個人的生活工作的層次；是否善於交流喜愛交流；自己的性格、脾氣；身邊的朋友、親人是否喜歡與自己相處等等；

4、多做些能自我肯定的事情，比如做好一件工作中的事情，養成每天鍛鍊健身的好習慣，每天讚美一個人，等等容易達成的事情。目標不要太大，從小處著手，慢慢積累，直至完成最終目標。

5、遠離那些負能量的人。有些人總是會抱怨，抱怨子女不順意，抱怨伴侶不體貼，抱怨生活工作不如意，這一類人要遠離。不然就很容易陷入到他們的思維陷阱中去：生活不可能事事如意的，別人也不可能事事都以我們為中心的，要養成堅強豁達的內心。

6、要遠離那些總是貶低別人的人，這種人喜歡透過貶低別人來太高自己，相處久了，就會心生自卑，覺得自己不好，渾身負能量。也容易讓自己養成這種貶低別人的習慣。