堅持每天吃10～15克，可以煲湯（雞湯、排骨湯等）、可以煮水喝、可以磨粉用溫水送服等，連續服用一週以後就可以見到明顯效果！

在回答這個問題之前，我們先來了解一下失眠以及失眠的各種原因。造成失眠的原因有很多，比如壓力過大，心事太多，身體的病痛，年齡增大，環境惡劣，藥物刺激，暴飲暴食，精神緊張等等。長期失眠呢還會造成白細胞下降，免疫性力下降，加速衰老，記憶力下降，注意力不集中，青少年也會影響正常的生長髮育，還有血壓升高，食慾不振，體力不支等等。並且長期失眠還會造成神經系統，免疫系統，內分泌系統混亂的惡性迴圈，而這些惡性迴圈又反過來會影響到睡眠。所以說睡眠不好，短期內不會有什麼大的影響，但是長期下去會對我們的身體健康以及生活都造成很多不良的影響。那麼靈芝對睡眠到底有什麼作用呢？靈芝能安神鎮靜，鎮痛。對神經衰弱引起的失眠有效率非常高，最高可達96%。靈芝還能夠調節我們人體的松果腺，促進褪黑素的分泌，從而改善睡眠。褪黑素是什麼呢？褪黑素是一種激素，它是能夠誘導我們正常睡眠的。他會若隨著我們人體年齡的增大而減少。所以老人家的睡眠會比年輕的時候要差，褪黑素減少是部分原因，這個時候有些人他會從市面上買人工合成的褪黑素來吃，但是合成的褪黑素是有副作用的，靈芝呢是天然的是調節我們人體自然產生褪黑素的，是沒有副作用的。並且靈芝能夠調節睡眠的同時，還能夠調節因為長期失眠而引起的各種症狀。比如體力不支，脾氣暴躁，血壓高，注意力不集中，記憶力下降，動不動就累，腰痠腿軟，白天打瞌睡，晚上睡不著，肝臟受損，胃口不好等等。還能夠阻斷因為長期失眠引起的免疫系統，內分泌系統，神經系統混亂的惡性迴圈。並且如果有些人他已經吃安眠藥的話，加服靈芝能夠讓他逐漸的減少安眠藥的量，最終擺脫安眠藥。並且服用靈芝可以起到保肝解毒，減少藥物的毒副作用等等，服用靈芝效果見效時間因人而異。快的一週左右見效。慢的一個月到三個月會有明顯的改善。表現為睡眠改善，食慾改善，體力加強等等。