第一，要堅持給寶寶吃奶。

可能很多人以為在哺乳期不給寶寶吃母乳，乳房就會變得大而且豐滿，但是這種說法其實是錯的。如果真的不給寶寶餵奶，母體激素水平下降，到時候胸部還是會縮回去的，並不能夠起到豐胸的作用。其實，餵母乳這個行為其實就是在減肥了。因為母乳的產生需要消耗媽媽身體內的脂肪和熱量，所以餵奶的時間越多，消耗的熱量也就越多，能夠達到減肥的效果。

而且乳汁是越吸越多，如果不願意讓寶寶吸，那麼乳汁的分泌就會逐漸減少。相反，堅持給寶寶吸，就會越分泌越多。

第二，在飲食方面要控制。

在哺乳期間因為要餵奶，所以都很注重營養的搭配，可能每一餐都是大魚大肉，但是這樣的飲食並不一定好。

因為葷菜當中的油脂含量比蔬菜當中要高很多，如果吃太多的油脂，媽媽的體重會直線上升。所以每天的飲食只要保證營養攝入，不需要刻意的大魚大肉進補。

但是要注意飲食不能夠太單一，要攝入多樣化的食物，這樣才能夠保證營養均衡，而且不容易發胖。

第三，要進行適當的運動。

想要讓身材儘快的恢復，那麼免不了就要進行一些運動，因為產後媽媽的身體還處於恢復的階段，所以不能夠進行劇烈的運動。

在家裡的時候可以做一些簡單的運動，比如說抬腿、扭腰、舉啞鈴等，讓身體各個部位的肌肉都能夠得到鍛鍊。

或者是趁寶寶睡著的時候出門散步，既能夠消耗多餘的脂肪，又能夠促進腸胃蠕動，一舉兩得。

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