1、黃!豆!

黃豆營養價值豐富，有“豆中之王”之稱，對於女性而言黃豆更是物美價廉的美容品之一，黃豆中含有大量的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內分泌，延遲女性細胞衰老，有效預防雀斑和皺紋的出現。2、豌！豆！三！黑！粉！

材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖做法：

1、黑豆、黑米、芡實要提前浸泡至少一個小時。

2、磨碎核桃，黑豆、黑米、芡實、黑米、核桃、紫薯下鍋，煮沸，關火燜最少30分鐘。

3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鍾，成糊狀後，加入冰糖就可以吃了。

這十幾種食物都是很好的養腎美顏食材，有時間的朋友可以購買食材熬煮，嫌麻煩的話可以找材料相同的粉狀物，方便上班族在辦公室泡著喝，直接開水沖泡就可以了，一定要堅持哦。3、雪！燕!

雪燕作為一種鹼性食物，味道很是好吃，並且能夠很好的保養我們的面板，還能夠減脂，增強我們人體的免疫力從而補足我們的氣血，保養和呵護我們的卵巢，排除子宮內部多餘的堵塞。4、獼！猴！桃！

獼猴桃也叫奇異果，它的維生素C含量比檸檬高了十幾倍，富含了“維C+維E”這對美容王牌組合，美白、瘦身、養顏自然都不在話下，有抗氧化、有效美白面板，消除雀斑和暗瘡的作用，是當之無愧的“水果之王”。

上面這四種食物在日常生活中可以說是常見的了，但是很多人都不以為然，忽略了它的好處，如果堅持食用一段時間，你會發現自己的美哦。