大家好，這裡是營養大風車。

睡眠與健康之間有些莫大的聯絡，不同人的睡眠時間也有所不同，所以並不存在一定要睡夠八個小時才算健康，

我個人基本上每天都是7個小時的睡眠時間，基本上已經維持了10年了，並沒有覺得有什麼身體上的不適。雖然我們看到很有科學研究表明，每天晚上11點至1點是肝臟的排毒時間，需要進入深度睡眠，讓頭皮進入休眠狀態，排毒才能徹底完成。

這只是一個大概的資料統計，每個人的睡眠起始時間是不同的，有些人每天晚上1點才睡覺，他的身體適應了這樣的生活節奏，所以肝臟的排毒時間也就會推遲一些進行。

這裡給大家說這個例子，需要大家明白的是，不論我們每天睡多久，只要能給予身體各個器官足夠的排毒時間，讓身體充分恢復精力就行。八個小時只是統計學根據大多人回覆精力所需要的睡眠時間平均計算過來的。

那麼怎麼樣才算睡好了呢？

透過我們夜間做夢的頻率就能檢測自己的睡眠質量，當我們睡覺時做夢頻率較高的時候，並不意味著睡眠質量特別好，相反，意味著我們並未進入深層睡眠，也就是我們的睡眠質量並不好。導致我們第二天起來，大腦昏昏沉沉，總有一種睡不夠的感覺，這樣的睡眠質量屬於較差的了。長此以往勢必影響我們的健康。

好的睡眠質量與時間並不強關聯，保證有效睡眠時間內進入深層次睡眠才是關鍵哦。

我覺得是，因為我的睡眠質量非常不好。

如果睡眠質量不好的人，一定要守住7-8個小時的睡眠紅線，我就是這樣。比如做夢，每天尿憋醒，睡覺不安分踢被子。晚上10點半之前一定要睡覺，養成良好的習慣，早上6點半就會醒。

對於睡眠質量好的人來說，有兩種極端，1、睡眠少於7個小時，比如晚上12點鐘後才睡覺，6點多就醒了，2、晚上12點多鐘才睡覺，早上10點醒。這兩種方式都不健康。

一定要早睡早起。身心健康。

如果作息時間不能自主，儘量選擇睡足7-8個小時，同時保證環境安靜，沒有噪音或其他干擾。保證睡眠質量。