社交中不自信往往表現為被動、妥協、不敢表達相左的想法，不敢承認自己的需求等，而這所有的想法和做法都只有一個目的，維護這段社交關係，從需要層面來講就是維護歸屬需要，內心的想法是“如果我不滿足對方的需要，他就不需要我了”。

這種不自信很可能來自早年與父母關係建立時形成的思維和行為模式。雖然早年經歷影響很大，但重要的還是每一次類似的情況都對這種觀念的強化作用。因此要改變社交中的不自信，就要從每一次的社交行為中做出改變。

首先，社交是一個交換的過程，這個交換在心理價值上大致應該是公平的，如果不公平，其中一方就會出現心理失衡，進而影響到這段關係，比如題主說的不自信，就是處在天平較低的那一方。

其次，明確自己的需要並勇敢的表達出來。讓別人瞭解自己的想法是自信的表現，同時也是訓練自信的好方法，更是增進人際關係的方法。因為只有把自己的想法說出來對方才能更好的瞭解自己，這也是真誠的表現。

最後，明確自己的優勢和不足，優勢就是我們的價值，不足也是我們需求的一部分。人際交往中體現自我價值和實現對方的價值是公平的重要表現，也是促進自信的重要方法。

最後，維護社交關係的本質是維護公平，公平可以是“一個願打一個願挨”也可以是“舉案齊眉，相敬如賓”，但最終都是彼此的需求得到很好的滿足。因此表達需求，明確價值，是可以提升交往中的自信的。

十一。