我家也有一個胖子，主要是陪著他一起運動。

我家孩子從三年級開始就胃口很好，吃得很多，又不願意動，想帶他去哪個地方的話首先第一句話就是問怎麼去，如果是走過去就不去，要騎電動車。這樣持續了大概一年整個人就開始往橫向發展，沒辦法，我就開始拉著他運動，剛開始死活不樂意，那真是在小區裡每晚都可以看到一對母子在那裡拉縴，我拽著他往外走，他拉著我往回跑，起初這樣你拉我拽的在小區跑三圈，後來到五圈，臨回家前跳臺階三十下，就這樣持續了一段時間，體重算是基本控制下來，然後帶他去報了個籃球興趣班，剛開始他其實也不是那麼喜歡，兩組對戰時別人在場內迅速走位，傳球，投球，再看他在場內慢悠悠的走，有時別人搶到球他就直接站定等著下一場，我問他怎麼也不去搶球，他說反正別人已經拿到球了，也不知道能不能投中，呵呵，我真是無語，不過好在堅持了一段時間後他的技巧越來越好，對籃球這項運動也越來越喜歡，每個星期三小時的運動量，小胖子逆襲了。

這次疫情在家關了快半年，完全沒怎麼運動，小胖子又有要回來的趨勢了，他現在也長大了，拉是拉不動他了，打算跟他曉之以情，動之以理，讓他主動運動下，在家原地跑，上下跳啊，籃球目前是打不成了，別人都說所有的胖子都是潛力股，願我家你家的小胖子都能逆襲成功！

小孩子減肥的話可以從飲食上控制：首先，需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長髮育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長髮育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要儘量控制少吃。

2.其次，是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以後洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對於提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛鍊習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降並接近標準體重，保持正常的發育水平。

孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成後，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。

4.運動頻率為每週3～5次，運動時間為1～2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個週期。每次訓練必須先做準備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。

減肥是一個長期的過程，不可急於求成。兒童的心理特點是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛鍊方法、內容、路線。家長最好與他們一起活動。要讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標準要求孩子。希望可以幫到您！

家裡的小胖子，怎麼減肥，我來回答這個問題，主要從三個方面入手：

一哭就喂。這是許多寶貝母親的育兒方法。儘管嬰兒在嬰兒期沒有準確的餵養標準，但哭後不要立即餵養。很好，但也請注意，嬰兒新增輔食後，無需新增其他營養或補品。

生活水平提高後，許多家庭沒有肉了，這是兒童肥胖的重要原因。即使是瘦肉也應減少每日攝入量。新鮮蔬菜每天可用於三餐，主要以魚為食，每天最多吃一個雞蛋，不吃零食。

高脂和高脂食品，如炸雞腿和漢堡包，是許多兒童甚至成年人都熱衷的食品。這些食物對人體健康沒有影響。他們一定不能被吃掉。零食可以用水果代替。

長期堅持這些習慣，不僅可以幫助孩子成功減肥，還可以幫助孩子養成良好的飲食習慣，讓孩子的身體素質從小就更好，並控制孩子的體重。孩子的嘴要保持孩子的健康。

首先就是合理膳食，合理安排孩子飲食，多吃低脂食物，要想要孩子運動，家長也需要動起來，如果只是在家裡的話，就可以練一些簡單的動作，戶外的話可以跑步，走路，打球等等，儘量讓孩子動起來，不要吃完飯就躺下或者坐著不動，也可以讓他幫忙幹一些家務活，適當的給點獎勵

這個很難

小孩子一般不會因為體重產生很大的心裡負擔，所以相對來說他們對體重的控制很難。

我外甥就蠻胖的，不過我感覺他最近倒是瘦了一點，因為到了青春期，會對自己的外貌格外重視，又或是情竇初開，在乎喜歡的人對自己的看法，所以小孩子的體重如果沒有太超標，就順其自然吧。我男神彭于晏以前還是個大胖子呢。

哈哈，問這個問題的看來是小胖子的長輩！心疼小胖兒，大家支的您自己的方法其實都很簡單，您確定沒試過嗎？還是狠不下心來？如果您狠不下心來，小胖減肥的目標會離你您很遠很遠！還是像朋友說的，科學減肥，合理膳食，少食多運動！同時家裡要有個氛圍，不能讓人家減肥呢，你們卻大魚大肉在一邊兒饞著人家！希望您早能如願，小胖兒減肥成功指日可待！

如果是未成年，那麼就還在長身體的時候，那就不能以節食的方式來減肥，但減肥最直接有效的方式就是少吃，多動，這樣的話可以改變一下飲食方式，主食可以換成紫薯，紅薯，南瓜，山藥，蓮藕，土豆等根莖類的食物，做法以蒸煮為原則，脂肪沒減下去之前不建議多吃高蛋白的食物，可以先刷脂，體脂率降到正常水平後再多補充高蛋白增肌，多吃蔬菜水果，多喝水。作為一個從110減到88，並且人魚線明朗的資深減肥人士，親測有效，並且不會影響正常的身體機能

想要變瘦，首先要了解是怎麼變胖的，我們要從根源上去改變。

先來看看讓身體變胖的不好的習慣有哪些?

晚睡晚起，不吃早餐；晚餐吃的太豐盛，吃的太多；飲料咖啡當水喝；水果當主食；進食速度太快；零食吃不停等這些不好的習慣如果不改掉的話，即使你加強運動鍛鍊，也不會有什麼改善，所以一定得先改掉這些不好的習慣。

有讓人身體變胖的壞習慣，就有讓人變瘦的好習慣，來看看有哪些好習慣可以讓我們變瘦變美，保持健康？

1.減慢吃飯的速度。

2.堅決不吃或少吃甜食。

3.飯後靠牆站半小時

4.每週可以留兩天不吃晚飯。

5.飯後半小時再運動。

改掉讓身體變胖的壞習慣，然後加上這5個好習慣，長期堅持相信一定會瘦下來的。

孩子還小的話，可以在飲食上做的全面些！孩子運動量增加也可以！小孩子減肥不要著急！孩子還得長身體需要消耗的能量很多，家長只要做好全面飲食就好了！

首先家裡不能放零食啦，可以家長帶著一起吃些高蛋白低脂肪的食物，每餐吃個七分飽，小孩子減肥肯定不能太苛刻，主食可以用紫薯代替，每天運動做起來，家長一起的話孩子肯定也會有點興趣，瘦了多少獎勵什麼東西。