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1 # 惠子原創娛影隨行
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2 # 南宮蕭浪
改善駝背狀態首先考毅力和決心,其次,才是各種“招數”,本身駝背問題就是自然不自然形成的一種“毛病”,改掉不難,可以軟硬兼施,包括根據駝背的程度,使用不同的方法。
一般駝背,就是別人或者自己感覺有點駝背,不是很明顯那種,具體界定,大概駝背角度在20度以下。
1.端正坐姿。如果是IT或者長時間做凳子一族,先把身體坐直,上身與凳子保持九十度,眼睛距離電腦大於50cm,這樣也能保護視力,不至於不自覺會身體向前傾斜,從而加重駝背症狀。另外,平時任何時候,坐的時候都從內心裡提醒一下自己,把身體做直正。
2.抬頭挺胸。肢體語言對於一個人的影響是很大的,如果一個人整天低頭哈腰走路,駝背不說,還會越來越不自信,女的挺胸好處多多這個不用多說,有氣質,男的挺胸也會讓人感覺“風流倜儻”堅持抬頭挺胸走路,基本上可以搞定輕微的駝背習慣。
3.靠牆站立。這個就是雙手自然下垂,腳後跟貼近牆根,背貼牆上站立,可以每天堅持半個小時左右,也可以晚上睡前做一做,變化可以說會每天不一樣。
4.穿背背佳。記得曾經聽說有一種專門治療那種比較嚴重一點的駝背,當然,如果年齡大了,又駝背30度之前,即使穿上這種輔助矯正駝背的工具,可能效果也不咋樣。
綜上所述,駝背本身就是時常不良習慣完成的,所以從坐站走路等等,來慢慢改善,不可操之過急,據說還有一種可能導致駝背,就是身體缺鈣或者其它微量元素也會引起駝背,具體根據自己實際,參考借鑑。
後背綁十字架,站牆根,反手合十練瑜伽,跑步,擴胸運動這些都可以改善駝背,或者是佩戴矯正器,網上很多平臺都有出售的。