其實，就是調整一下自己靈敏度標準的問題。

放棄完美主義的預期，降低標準並說服自己接受新的標準。比如原來是除了藍莓不吃，改成是水果就可以，再不濟西紅柿也可以。

調整的閥門在自己心裡，自己不動，誰也沒辦法。

上帝的規則是先給痛苦，然後給出路。而魔鬼的規則是製造麻煩，然後把麻煩合理化。

日常生活中也一樣，我們總把遇到的麻煩解釋的合情合理，而不去解決，忘記去尋找擺脫困境出路。

這個問題要靠你自己，你在人生道路上和人家並立前行，你得多問問自己難到我自己就這樣完了嗎？你必須勇敢的有朝氣回答，不能！決對不能！所以你在勇氣的鼓勵下會走出黑暗，迎來光明！！！

我曾經也是重度抑鬱症患者，我自己研究了很多心理學和生命探索領域的知識，可以分享一下。

重度抑鬱症患者只是當事人在某段時間內較長時間體驗著內在的情緒，而且很多時候是多重的，例如恐懼、悲傷、羞愧、憤怒等等，因為有這樣負面的情緒所以面對外在發生的人和事都會表現的很消極。如果你是覺得悲痛，那應該是內在產生了很多悲傷的感覺，你要清楚這些感覺是從內在產生的，外界只是一個導火線而已，因為我們很多人分不清楚事實和想法是什麼，你要清楚是因為你自己的想法導致了你的情緒，真實的因是外界沒有關係的。

例如，我以前也很悲傷我自己的工作方向不清晰，雖然在金融行業做的很不錯，多個公司的股東和合夥人，但是總是很不快樂，如果換在別人，都覺得很好了，但是我就是不開心，很迷茫。我發現悲傷的不是外界，悲傷的是我自己沒有找到而已，當如果自己沒有找到答案的時候，外面如何變化都是沒有用的，就像我們聽到很多人講的大道理也是沒有用的。我們必須去面對這份情緒背後的真相，然後就會找到更多的意義。

如果你著急解決問題的話，可以推薦你看看非暴力溝通那本書，它是一個很好了解自己情緒背後的需求，而且提供了一種很好的溝通方式，透過看清楚事情、感受、需求和請求來生活哈。