水果有那麼多種，我就給您選取最重要的五種來介紹吧。

首先當然是百果之王——蘋果啦。蘋果不僅富含豐富的維生素C和E是天然的抗氧化劑，蘋果的含鈣量也相當的高，同時可以幫人體代謝掉多餘的鹽分。不僅想美白的女生吃蘋果有助於護膚，想減肥的女生吃了蘋果更有助於減肥哦。

接下來我會給大家推薦檸檬。我之前也不喜歡吃檸檬，因為檸檬特別酸，但是因為我遺傳有媽媽的雀斑，後來堅持每天吃兩個檸檬，我發現自己臉上的雀斑有淡化的趨向啊。所以別看檸檬那麼酸，其實它的維生素C、B1、B2的含量一點都不少哦。這些元素能使得面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，是女神們的理想的美顏美白的水果哦。

下面這個就是口碑極佳的櫻桃或者車釐子了。這兩種水果同屬薔薇科落葉灌木果樹,是同一種植物,只是品種不同而已。而且紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其是它的鐵含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果哦。

第四個我會給你推薦獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺美顏的佳品哦。

最後我給大家推薦的就是價格親民價的香蕉啦。香蕉的潤腸通便功效是總所周知的，經常吃香蕉有助於排出體內的毒素，煥發由內而外的精氣神，另外香蕉和蜂蜜調製的面膜也可以美白肌膚哦。

我最後再囉嗦一句哈：多吃水果少吃肉，能防止心腦血管疾病哦。

葡萄，藍莓可以抗氧化，我建議平日可以喝咖啡。喝咖啡能抗氧化防衰老，對於我這種愛美人士，是健康的保養方式。比如我就經常去luckin coffee喝小藍杯，用的都是WBC冠軍咖啡師拼配出來的咖啡豆，味道也與眾不同。

抗氧化水果：

山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬抗氧化作用較強。

櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用為中等。

但是葡萄籽抗氧化和美白效果都很好。