其實培養按時睡覺的方法很多也很簡單，就是按部就班的有規律的生活，比方說安排好晚上的時間，孩子9:00睡覺，那我們就在8:30之前做好一切睡覺準備，然後開始講故事或是聊天哄睡，之所以孩子不能堅持，都是家長得不能堅持，畢竟孩子小，自控能力相對差，如果大人不能引導督促，還是不會乖乖的到點就睡的。

一般建議孩子的睡覺時間是晚上9：00之前，但是現在很多孩子晚上要聽故事，要看書等等，很難準時在9點鐘就上床睡覺，所以我建議最遲不要超過9:30分睡覺。

讓孩子養成早睡的習慣，有以下幾個小方法：

1. 樹立目標：首先要告訴他早睡可以讓自己的身體長高，給他樹立一個小目標，比如現在身高是多少，3個月後或者半年後身高會長到多少，我想沒有一個孩子希望自己長大後是一個小矮人對吧，有了這個小目標他才會更有動力。

2. 睡眠環境：一個良好的睡眠環境非常重要，如果孩子要睡覺，家裡還有人開著電視肯定會受影響的。建議到了睡覺時間把電視關掉，孩子如果怕黑，可以在臥室裡安一個小夜燈或者可調光的小檯燈，營造一個溫馨的睡眠環境，等到孩子睡著了記得把燈關掉。

3. 睡前閱讀：睡覺前半個小時，可以陪孩子看看書，和他一起閱讀，或者聽故事，但是要和他約定好只能聽一個故事還是兩個故事，事先約定好很重要，可以避免孩子沒完沒了要求還要繼續看書或聽故事。

4. 其他問題：晚上不要吃太飽，太飽容易腹脹導致睡不著，也不要玩太激烈的遊戲或者運動，容易讓大腦過度興奮。睡前不要責備打罵孩子，有什麼事情留到明天再說。此外，可以睡前半個小時給孩子喝一小杯牛奶，牛奶可以幫助睡眠哦。

希望以上幾個小辦法可以幫助到你~~