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  • 1 # 笑笑貓332

    睡前泡個腳喝杯熱牛奶,床頭放個水果(蘋果、橘子、橙子、等有香味的水果)。睡前不要看書不要玩手機,可以聽一些舒緩的音樂。或者換一個舒適的枕頭,推薦蕎麥枕頭便宜又實用,可以在裡面再加一點紫羅蘭乾花。如果經理條件允許買個乳膠枕,乳膠枕相當舒服!

  • 2 # 音樂boss

    熬夜是個人的生活習慣,不想熬夜,就早點睡覺吧,還等什麼了?熬夜難道還能上癮嗎?有人因為工作原因,夜班就得熬夜,是戒不掉的,白天可以彌補一下,只要白天休息充足,上夜班不算熬夜,不過白天睡眠沒有正常夜裡睡眠質量要好,要學會調整黑白差異感,沒有特別需要熬夜的事情還是做到正常休息點最好,不要白白浪費自己休息時間。熬夜會耗費精,氣,神,打亂生理平衡,使人加快衰老。如果人長時間睡眠不足,會使人抵抗力下降,防禦系統減弱,疾病開始產生,還會促使癌細胞分裂,正常細胞死亡,誘發癌症,所以希望寶寶們要珍愛生命,遠離壓健康,要學會果斷放下手機,睡覺,命都沒了,還要什麼了?

  • 3 # 喜兒聊護膚

    首先自己要了解一下熬夜有哪些危害,長期熬夜會導致頭昏腦脹,注意力不集中,記憶力下降,精神不振,焦慮不安,容易長皺紋,面板暗黃,女性還有可能影響內分泌,導致月經失調,也影響日常的工作生活。意識到熬夜的壞處,那麼我來說一下我是怎麼戒掉熬夜的習慣的。

    1 制定一個嚴格的作息表,幾點起床,幾點睡覺,幾點運動等。

    2 運動起來,每天運動40分鐘到一個小時,可以選擇快走,散步,瑜伽。這些運動可以讓身心逐漸的安靜下來,對於睡覺有很大的幫助。

    3 睡前3個小時不要吃東西,不要喝咖啡。

    4 洗了澡,泡個腳之後,這個時候可以聽聽輕音樂,不要開啟電腦,手機放遠一些。

    5 到了睡覺的時間,給自己暗示,我好想睡覺了,比如到了晚上11點,你就要暗示自己,我要睡覺了,我明天要上班早起,有一個好的精神頭迎接工作。

    剛開始可能不習慣,堅持3到5天就可以了。每天早睡早起是對自己和家人負責。

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