就我本人的經驗來看，每個季節氣候不一，溫度不同，穿什麼還真的挺重要的！春夏有春夏的穿法，秋冬有秋冬的選擇。

但是有一點不可違背，不建議穿純棉的衣服。棉質吸汗，跑步出汗後，最好選擇速乾麵料快速排汗，防止感冒，減少運動中的不適感。

“純棉是運動的敵人”——著名運動品牌Under Armour廣告語

1.春夏

因為因為運動的時候會產生熱量，而春夏氣溫偏高，那麼穿衣原則就是：少穿點！

10度以上，建議無袖或短袖速幹T，搭配短褲。什麼舒服怎麼來，怎麼涼快怎麼穿。

2.秋冬

我想題主的重點應該是問秋冬怎麼穿吧？畢竟晝夜溫差大，中國北方甚至氣溫低至零下。那麼，秋冬跑步穿搭的三個重點是防風、保暖、與舒適。

秋冬雖然天氣涼爽，適合跑步，但也往往是容易發生運動傷害的時節。因為體溫與環境溫度較低，肌肉溫度與血液迴圈也會較差，所以一定要記得跑前熱身與賽前保暖！！！其次，上衣應選擇輕薄、沒有內襯的聚脂纖維款式，以擋風又不影響肢體活動。

褲子與上衣可以選擇有排汗機能併兼具保暖功能的產品，加快熱身效率。

10度以下，建議長袖。

到底應該怎麼穿，一張圖給你一目瞭然。跑步之前看看天氣預報，瞭解當天氣溫，及時做調整吧！不管多愛跑步，一定要在不傷害身體的前提下進行。