我覺得花生是最理想的零食，值得長期吃，老人和小孩都可以吃。

因為花生的營養非常豐富，其中的不飽和脂肪酸有保護心血管，對預防心血管疾病也有一定的幫助；其中維生素E和鋅有有健腦益智的功效。

現在，人們的生活節奏在加快，很多人的飲食和注意都不正常，胃病已經非常普遍。每天嚼幾顆花生可以養胃。

一些熱量較高或油脂較多的零食是不建議經常吃，容易上火和長胖，平時可以選些低脂肪量的零食長期食用，不管是在假期，還是學習或上班的時間都可享用，下面來看看這樣的零食有哪些。

一、牛肉乾

牛肉乾味道鮮美，耐咬耐嚼，越嚼越起勁，它的原材料一般是黃牛肉，牛肉中含有豐富的蛋白質、人體所需的各種礦物質和氨基酸，經過和其他調料醃製製作的牛肉乾，同樣含有營養成分，吃牛肉乾對身體是有益的，在肚子餓時，嚼上一些牛肉乾，也有飽腹作用，但可以不能多吃，吃多了就不易消化，牛肉乾不易變質且攜帶方便，在外遊玩時，大家都可帶上一些牛肉乾，作為旅途零食。

二、堅果

堅果也是大家平時常吃的一種零食，它的口感脆、香、甜，即使吃之前要剝開它堅硬的外殼，都不影響大家對它的喜愛，堅果不僅美味，還能給人帶來豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，經常吃堅果對人的大腦和心臟都是有好處的，在咀嚼堅果的過程中，還能帶動眼部中的睫狀肌，對眼睛也是有幫助的，都可以備些核桃、開心果、夏威夷果等堅果作為生活中的零食。

三、果脯

吃得較多果脯零食可能是一些女孩子，果脯酸酸甜甜的，甜而不膩。果脯的本質就是水果，水果去皮、去核、糖化、烘乾就成了果脯，果脯比水果較容易儲存，方便食用，在營養方面，還是有部分營養成分被保留下來，如維生素、礦物質、果酸、糖分，吃果脯零食也不是無益的。現在的工作，多數是要在電腦操作下完成的，人長期面對電腦，臉色就比較暗沉，可以備些果脯時不時就吃上一些，對面板是有好處的。果脯零食可以選擇的有葡萄乾、草莓幹、菠蘿乾和芒果乾等，個人比較喜歡小谷熊芒果乾，味道還是不錯的。

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