? 　　在減肥中，最害怕堅持不下去，最終導致減肥失敗。為了使減肥成功，需要長期持續下去。介紹三個激勵自己一直堅持減肥的方法。 　　

1.設定目標體重 　　開始減肥的時候，首先要設定目標體重。不設定目標的話，很容易半途而廢。 　　設定的減重目標也不要特別有難度，這樣因為不好實現容易造成壓力，打消積極性，導致不能堅持。要設定一個容易達到的目標，這樣會激勵自己繼續努力。 　　制定一個長遠的目標，還要設立許多箇中途的目標，這樣可以不斷的激勵自己，鼓勵自己。如果近期完成的好，下次的中途目標還可以增加點減掉的重量。 　　

2.設定自己的幸福目標 　　為了激勵自己減肥，不只是設定減重的目標，還要設定一些讓自己變幸福的目標。 　　例如瘦了之後就可以穿上自己一直喜歡的衣服。瘦到多少斤就可以獎勵自己一頓美餐。 　　這樣把讓自己變開心幸福的事情連線到減肥中，會激勵自己更加的努力。 　　

3.減肥不能有壓力 　　在減肥中，因為限制飲食和運動，會造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續性的進行減肥。 　　為了避免減肥中飲食的壓力，要儘量在減肥的過程中適量的吃一些自己特別喜歡的食物，不能過於壓抑自己的食慾。在達到中途減重目標的時候獎勵自己一些愛吃的食物。 　　運動要循序漸進，不可以運動量太大，給自己造成壓力，讓自己慢慢的愛上運動，這樣才能保證一直持續下去。 　　減肥容易失敗的人，可以嘗試一下這些激勵自己持續減肥的方法。

我的方法很簡單：

不上稱，因為體重代表不了什麼；

不照鏡子，因為在鏡子面前，女人都覺得自己的肉很多；

沒事兒的時候就試穿以前S號的衣服，這個時候會回憶起以前穿這件衣服的感覺……！想要回到過去嗎？想！現在開始就動起來，減肥！